健康江门•科普大讲堂

第六十七期

《告别月经困扰》

余洁主任讲课全集回放

由江门市科学技术协会、江门市卫生健康局、江门市中医药学会、江门市五邑中医院联合举办的“健康江门•科普大讲堂”，第六十七期邀请到江门市五邑中医院妇科主任、江门市名中医余洁，现场讲授《告别月经困扰》。

本次活动通过“线下讲堂+线上直播”的方式进行，讲课全程广电网络南粤云、江门市五邑中医院视频号、广电有线电视平台同步线上直播，共吸引线上24万+，电视35万+观众收看！

   本期直播看点：

 月经不调的表现

中医全周期调理法则

中医外治法及日常调理

接下来

邀请您和小编一起观看授课回顾视频

重温精彩内容！

对广大女性朋友而言，每个月被痛经折磨得苦不堪言的姐妹从不缺席。

那么，作为女性该注意哪些问题？需要了解哪些关于月经的知识？痛经真的是“忍一忍就过去”的小事吗？如何通过中医妇科的妙招，让大家轻松度过这段难熬的日子呢？

今天，

江门市五邑中医院妇科主任、

江门市名中医、

主任中医师余洁

和科室主治中医师费洋博士一起，

来为大家科普相关知识，

希望能够帮助到更多的女性朋友！

什么是月经？

余洁介绍，月经是卵巢周期性排卵而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经是生殖功能成熟的标志。

初潮多在13-14岁，早可到11-12岁。大部分女性在50岁左右绝经。

月经多久来一次→月经周期：

21到35天（提前或推迟一周）。

每次来几天→月经时间：

2-7天，平均4-6天。

·每次来多少→总月经量：5-80ml。

月经不调有哪些表现？

余洁表示，

异常子宫出血是月经不调的表现之一。

月经先期：周期提前7天以上，并且连续出现两个周期以上。

月经后期：周期延后7天以上，并且连续出现两个周期以上。

月经先后不定期：周期不规律，提前或延后7天以上，并且连续出现三个周期以上。

经期延长：月经周期基本正常。经期超过7天以上，甚至淋漓半月方净。

月经过多：月经周期基本正常，经量明显多于既往，并连续出现两个周期以上。

月经过少：月经周期基本正常，经量明显少于既往，并连续出现两个周期以上。

闭经：停经6个月以上，或从未行经，为闭经症状，需找医生检查原因。

痛经：经期或月经前后小腹疼痛，可能伴有腰酸、恶心等症状。

多囊卵巢综合症：月经稀发或闭经、多毛、痤疮、肥胖、常伴胰岛素抵抗。

月经不调会对女性朋友带来哪些困扰？

贫血、乏力、痛经等身体不适；激素变化导致肥胖、焦虑、抑郁；长期不调导致不孕、提前绝经衰老。

治疗月经不调都有哪些方法？

月经不调的治疗包括中医治疗：中药内服、中医外治法、五音疗法、食疗、导引等。西医治疗：避孕药、曼月乐、手术等。

中医全周期调理法则

月经期：泻而不藏，经血下行，调理气血，通因通用

理气的方药：越鞠丸（香附、川芎、山栀子、苍术、神曲）

经后期（卵泡期）：

藏而不泻，阴血渐生，养精血，调肝肾

两地汤（生地、玄参、白芍、麦冬、地骨皮、阿胶）

经间期（排卵期）：

阴阳转化，助阳活血

赤芍、白芍、川芎、泽兰、川断、红花、茺蔚子、丹参、香附、薏苡仁

经前期（黄体期）：

血海充盈，疏导气血，调和阴阳

血中补阳——四物汤+覆盆子、补骨脂、肉苁蓉、紫石英、川断

中医外治法

【艾灸】辅助主要针对宫寒导致的痛经、月经过少、不孕等，如神阙、气海等穴位。

【推拿】按摩以助气血运行。

▍仰卧位，掌根顺时针推、揉、按摩腹部，用时4-5分钟，以腹部发热为度。

▍掌根揉搓腰骶部及两侧，用时4-5分钟，以腰骶部及两侧发热为度。

▍按揉合谷、外关、关元、气海、中极、三阴交、足三里各1-2分钟。

日常调理

➀【五音疗疾】

保持情绪舒畅，避免焦虑、抑郁。可借助适当的音乐放松心情。

➁【五谷为养】

合理饮食：经期忌生冷、辛辣；平素可食红枣、桂圆、山药。

中药辅助

特色汤剂

（请在江门市五邑中医院妇科医生指导下饮用）

➀肥胖的病友——减脂汤；

➁宫寒的病友——暖宫汤；

➂青春痘、黄褐斑的病友——美白祛斑汤；

➃气血虚弱的病友——八珍膏。

五体要勤

办公室八段锦——两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃臂单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力；背后七颠百病消。

★延伸阅读

痛经的中医概念：不只是“痛”那么简单

费洋博士表示，痛经属于中医妇科“经行腹痛”的范畴，中医认为气滞血瘀、寒湿凝滞会导致“不通则痛”，气虚血瘀导致“不荣则痛”。

简单来说，痛经的根源在于“堵”了！

可能是寒气堵住了，可能是情绪压力让气堵住了，也可能是身体虚弱让气血运行无力。

中医通过辨证论治，找到痛经的根源，从内到外帮你调理。

辨证论治：找出痛经的类型和原因

中医妇科治疗痛经讲究“辨证论治”，也就是根据每个人的不同症状，找到痛经的原因。常见的痛经类型有以下几种：

【寒湿凝滞型】  

特点：小腹冷痛，热敷后会缓解，月经量少且颜色暗，伴有血块。 

原因：平时爱吃冷饮、穿得少，导致寒气入侵体内。 

【气滞血瘀型】 

特点：小腹胀痛，月经量少且颜色紫暗，血块多，情绪波动大。 

原因：长期情绪压抑，导致气血运行不畅。 

【气血虚弱型】 

特点：小腹隐痛，月经量少且颜色淡，面色苍白，容易疲劳。 

原因：体质虚弱，气血不足。  

中医妇科痛经特色疗法

中医治疗痛经不单靠辨证开方，还有很多特色操作，如艾灸、耳穴埋豆、热敷疗法、子午流注等。

➀ 艾灸：温通经络 驱散寒气

艾灸是中医的“温热疗法”，通过燃烧艾条，刺激穴位，温通经络，驱散寒气。

不仅能缓解痛经，还能改善体质，特别适合寒湿凝滞型的痛经。

➁耳穴埋豆：调节气血 平衡阴阳

耳朵是人体的一个“缩影”，上面分布着与全身脏腑器官相对应的穴位。

通过刺激这些穴位，可以调节气血运行，平衡阴阳，从而达到治疗疾病的目的。

➂热敷疗法：温经散寒 活血化瘀

热敷疗法使用具有温经散寒、活血化瘀作用的中药，通过温热刺激，改善局部血液循环、驱散寒气、缓解疼痛，特别适合寒湿凝滞型痛经。

远离痛经小贴士

饮食调理：少吃冷饮、寒性食物，多吃温补食物，如红枣、桂圆、生姜。 

保暖防寒：经期注意保暖，尤其是小腹和脚部。 

情绪管理：保持心情舒畅，避免情绪波动过大。 

适度运动：适当运动可以促进气血运行，但避免剧烈运动。

▍温馨提示

定期体检很重要，如妇科查体、妇科B超、激素水平检查、宫颈癌筛查等项目，排除器质性病变（如子宫肌瘤、子宫内膜癌等），早发现早诊断早治疗。

以上为第六十七期

《告别月经困扰》

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余洁

江门市五邑中医院妇科主任、江门市名中医、主任中医师

费洋

江门市五邑中医院妇科主治中医师、中医妇科学博士

整理：宣传统战科 刘森 冯晓琳

供稿：妇科 费洋

初审：妇科 余洁

编审（二级）：宣传统战科 温颖

审发（三级）：宣传统战科 余敏贞