中医预防儿童冬季感冒

儿科医生来支招

　　冬季是儿童感冒的高发季节，中医理论认为，此时寒邪盛行，儿童体质相对较弱，更容易受到外邪的侵袭。冬至将至气温持续下降，此时万物开始凋零，人也要顺应季节变化，在饮食及生活日常方面作出相应的调整。

　　那么，在冬季里应如何调整孩子们的饮食和起居呢？小编带着疑问来到江门市五邑中医院儿科，请科室黄凤蝶主治医师来解答这个问题。

01 注意保暖 避免受寒

　　黄凤蝶表示，进入冬季以来冷空气越来越强，寒意越来越明显，家长首要注意的是“去寒就温”，也就是注意为孩子保暖，使其免受寒邪侵袭。

　　如何做好孩子的保暖也是有讲究的，需注意以下几点：

　　一、及时加减衣服

　　切莫“重衣温暖”，即给孩子穿太多衣服而“捂出汗”，孩子反而更加容易因汗出当风而受寒。一般情况下，孩子穿衣和大人一样多，或者多一件衣服即可。家长可通过摸孩子后颈部，有无热出汗或发凉来判断孩子穿衣是否足够，做到及时增减衣物。

　　二、注意脚底保暖

　　中医认为“寒从脚起”，因此冬季保暖工作要从脚部做起。

　　1、家长应给孩子穿厚实的袜子和鞋子，在家中也要穿鞋袜，避免脚部受寒。

　　2、注意头颈部、脐部、背部的保暖，这些部位是寒邪容易入侵的地方。

　　3、睡觉时要盖好孩子的肚子。

　　建议白天穿一个背心或小坎肩；外出时，可给孩子戴上帽子和围巾，以减少风寒的侵袭。

02 调整饮食 滋补养生

　　中医强调食疗的重要性，冬季饮食也要讲究“去寒就温”。

　　1、保证孩子脾胃暖，杜绝生冷寒凉之品。孩子体内暖，阳气足，寒气就很难入侵。日常中的寒性食物如梨、香蕉、奇异果、酸奶及一些清润的糖水要少吃或不吃，更不能吃冰淇淋、喝奶茶之类。

　　2、冬季可适当进食一些温热的食物。阳虚的孩子可以吃羊肉，以温补阳气；阴虚不足的孩子，宜吃鸭肉、兔肉来滋阴养血益气。  

　　3、粥品是比较好的食疗。日常可以用糯米、红枣、黑米、山药、芝麻、板栗等具有健脾补肾功效的食物来煮粥，以增强身体抵抗力。

　　4、日常注意判别孩子的消化问题。家长们可以通过许尤佳教授的“十秒判消化”法来判别自家孩子是否有积食。温补的大前提是孩子不能有积食。在孩子消化不好的情况下进补或者过食肉类，很容易损伤脾胃。

03 适当锻炼 增强体质

　　中医认为，适当的运动可以调和气血，增强体质。

　　在冬季，家长可以引导孩子进行一些室内运动，如太极拳、八段锦等，这些运动不仅可以帮助孩子活动筋骨，还能提高身体免疫力。同时，在阳光充足的时候，也可以带孩子进行适量的户外活动，如散步、慢跑等，以增强身体对寒冷的适应能力。

04 中医外治 升补阳气

　　【晒太阳】

　　晒太阳是除了睡眠外的另外一种补养阳气的好方法。

　　中医认为，常晒太阳能助发人体的阳气，晒背尤佳。时间最好在早上10点到11点、下午4点到5点。

　　【泡脚】

　　冬季孩子的脚底常常冰冷，建议1周给孩子泡1-2次脚，晚上睡前给孩子泡脚，微微出汗即可，可以起到很好的驱寒效果。一般没有感冒发热的情况下可用温水或用艾叶煮水给孩子泡脚。

　　【中医小儿推拿】

　　小儿推拿手法是一种很好帮助孩子预防感冒的中医外治法。通过按摩特定的穴位和经络，可以调和气血、温经通络、增强身体免疫力。例如，可以通过按揉足三里、捏脊等起到健脾益肾、强身健体的作用。

　　黄凤蝶提醒广大家长朋友，小儿推拿应在专业人员的指导下进行，避免操作不当造成损伤。

05 注意卫生 佩戴口罩

　　教育孩子养成良好的卫生习惯是预防感冒的重要措施。

　　家长们应教导孩子勤洗手、不乱摸口鼻眼等部位，避免病毒通过接触传播。同时，培养孩子佩戴口罩的习惯，在公共场所或与他人近距离接触时佩戴口罩以降低感染风险。

温馨提示

　　中医预防儿童冬季感冒的方法多种多样，包括调整饮食、适当锻炼、注意保暖、饮食调养和按摩推拿等。家长们可以根据孩子的实际情况选择合适的方法来增强孩子的抵抗力，让孩子健康度过寒冷的冬季。

供稿：儿科 黄凤蝶

初审：儿科 邓丽群

编审（二级）：宣传统战科 刘森

审发（三级）：宣传统战科 赵晓东