气温连跌！

老年朋友感冒多发，

由此引发的肺部感染等其他疾病，

严重的可危及生命！

　　江门市五邑中医院老年病科负责人李元明提醒，老年朋友在出现感冒症状时应及时就诊，听从医嘱，按时服药。平时健康的老年朋友，治疗原则基本与普通成人相同，但应注意很多感冒药都含有扑尔敏成分，服后可能出现嗜睡症状，服用时宜酌情减量，避免因为昏昏沉沉导致跌倒，造成骨折等严重问题。

哪些老年朋友更易感冒？

　　所谓感冒，通常是指由病毒引起的急性上呼吸道感染。冬天由于冷空气刺激，可削弱上呼吸道的生理防御功能，使人易患感冒，而老年朋友由于身体免疫功能及自身呼吸道保护机能下降，加上多患有高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病，因而更易患感冒。

　　老年朋友感冒后，通常会有流清鼻涕、喷嚏、咽喉痛症状，如不及时治疗，可继发细菌感染并向下呼吸道蔓延，造成严重肺部感染，出现咳黄脓痰、气急气促、食欲不振、烦躁不安等症状。

预防感冒的关键之处有哪些？

01 早冷晚热

　　早上起床用冷水洗脸，晚上睡觉前用热水泡脚，这样有益于提高身体的免疫力，免疫力提高后有利于预防感冒。早晨起来也可用盐水漱口，这样可以减少口腔内的病菌。

02 姜糖水防感冒

　　姜是驱寒的，有很多人预防感冒都会喝姜茶。姜的味道比较辣，可以加些红糖，这样既好喝又可预防感冒。

03 衣物增添要注意

　　冷了要多加衣服，但是不要穿得太厚，流汗后也不要立马脱衣，先把汗擦干，再脱衣，以免身体适应不了突变的温度。

04 吃薯类食物和摄入蛋白质

　　用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除薯类之外，吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子、绿茶，富含蛋白质的奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉、大豆及制品等，对提高免疫力也有帮助。

适量运动能远离感冒吗？

01 生命在于运动

　　运动能给人们身体带来很多好处，老年朋友适当运动可增强体质，抵抗疾病。李元明表示，散步、太极、体操等运动，对老年人各有好处，有利于远离感冒。

02 散步

　　老年朋友在吃完晚饭之后，适当出去散散步，可以调节身体各个器官的功能，还能够增强中老年人的腰腿肌力。

03 广场舞

　　广场舞能使全身动起来，是很好的运动项目，适合身体灵巧、有体力的老年朋友。

04 太极

　　太极是我国传统的健身运动项目，可以帮助老年朋友们协调平衡能力，对身体的柔软度也很有帮助，适合冠心病和高血压患者。

05 体操

　　广播体操、保健操、医疗体操等，有专为老年朋友量身定制的，可以舒展僵硬的四肢，让身体得到放松。

06 球类运动

　　老年朋友可以根据自身爱好参加一些球类运动，如乒乓球、羽毛球、台球、高尔夫球等，但不建议参加像篮球这种比较激烈的运动。

　　李元明提醒广大老年朋友，锻炼时因体质不同，锻炼时间、强度也不同。时间大概控制在30分钟，锻炼至全身微微出汗，不出现明显喘气较为适合。

文章来源：江门日报 江门市五邑中医院

供稿（初审）：老年病科 李元明

编审（二级）：宣传统战科 刘森

审发（三级）：宣传统战科 赵晓东