回南天加大雾再加冰雹来袭，过去一周大家都只能拼衣裤了。很多朋友说，看到这天这地，整个人都不好了！如何应对不用被虐，小编请来专家给您支招！
接连的潮湿天气，令大家的心情也蒙上阴霾，在接下来的一周，仍会是阴雨、大雾天气为主。很多慢性病或者年老的朋友，出现各种咳嗽、身痛等不适，针灸
康复科主任
林海波博士提醒您：
春困乃水湿惹的祸
长期处于潮湿的环境，或者感受风寒湿气，身体抵抗力下降，中医说的正气不足，就可能令人内生水湿，也是我们老广东经常说的湿气重。湿气重，人体会觉得困乏、疲劳无力，就是我们常说的“春困”。另外，肢体沉重、关节疼痛加重，胃口变差，失眠多梦，大便粘腻，甚则溏烂……都是湿气重的表现。饮食稍有不慎，过食温燥又容易变成湿热交困，出现上火的症状。
易感冒、细菌病毒滋生
“回南天”，主要是南方暖湿气流与冷空气交替影响，这时候天气忽冷忽热，稍有不慎就容易出现感冒等呼吸道疾病。同时，潮湿天气易滋生细菌、病毒，容易出现各种呼吸道、胃肠道流行性疾病高发，如之前诺如病毒感染等。一些
妇科炎症，在这种天气下，也易发生或加重。
警惕抑郁症复发
四时养生要适应季节的生命活动规律——春生、夏长、秋收、冬藏。春天是万物生长、复苏的季节，我们情感也应顺应升发、条达。阴雨天不免让人压抑，心情容易受到影响。对于抑郁症患者，病情容易在这时候出现反复或加重。
面对着湿天湿地，除了出动各种干衣机、除湿器，在窗户玻璃上各种创作来逗乐外，也要给自己身体除除湿。
招式1：艾灸
艾灸相信很多老百姓都十分熟悉，艾灸具有温经通络、强身健体作用，配合中医经络理论，选用足三里、丰隆等穴位艾灸，可以提高人体正气，健脾祛湿，对于脾虚湿盛人群尤佳。使用时，可以每个穴位灸十分钟，或至皮肤潮红，灸时注意以免烫伤，糖尿病朋友慎用。
招式2：中药沐足
睡前使用中药沐足，可以缓解疲劳，舒缓压力。同时，根据使用不同的中药粉，具有相应的治疗作用。在家中，可以使用艾叶30g、生姜（连皮，切片）30g煮水泡脚，已达解表祛湿，缓解“春困”作用。
招式3：刮痧、拔罐
刮痧疗法、拔罐疗法，具有宣通气血，发汗祛湿，疏筋活络等作用，是给身体除湿一个十分有效绿色疗法。根据体质情况，选用相应经络、穴位，可使用通体条畅，疲劳尽消。注意：患有重大疾病、出血倾向以及极度虚弱人群不宜刮痧、拔罐。
招式4：饮食调护
对于亚健康人群，药补不如食补。给身体祛湿，饮食上，可以多吃健脾祛湿食物，如薏米、淮山、莲子、芡实、赤小豆、白扁豆，另外，可以少量加入黄芪、党参、花旗参、五指毛桃等补气之品，煲汤不忘切入几片生姜，温中焦脾胃。广东人熟悉的清补凉，本院微信公众号近期推荐的五指毛桃土茯苓煲龙骨、茯苓竹丝鸡等汤品都是十分适宜。
招式5：起居调护
回南天，天气忽冷忽热，适时添衣被以防感冒、咳嗽。勤洗手，注重个人卫生才能减少细菌、病毒传播。
招式6：坚持体育锻炼，保持心情开朗
面对阴雨天，心情也容易“发霉”。多与家人聊天，多关心身边患有情感疾病的朋友。与家人散步，出外旅游，或者听着音乐慢跑，都能使人心情舒畅。坚持体育锻炼，出一身汗，也有利于体内水湿排出。
