在医院，你会发现很多人的疾病都跟“湿气”有关，为什么？这是因为现代人不正确的生活习惯让湿气趁虚而入，危害健康。比如久坐，穿得少，运动少，爱喝酒，爱吃油腻、过咸、甜黏、生冷、寒凉食物等，都会影响脾胃运化功能，容易造成胃肠闷胀，消化吸收功能停滞，湿气淤积加重，从而导致肢倦乏力、头发油、脸上油、水肿肥胖、免疫力下降等症状的发生。很多人患上脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病甚至恶性肿瘤，都跟湿邪有关。

如何判断自己体内是否有湿气呢？

    最简便的方法是观察大便：如果不成形，长期便溏，必然体内有湿；如果大便成形，便后粘在马桶上很难冲下去，也是有湿气的一种表现；如果有便秘，大便不成形，说明湿气已经较重了。也可观察舌苔，如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。

    还有人肥胖，口水多，咳嗽痰多，早上起床时觉得头昏头重、肢体困重、关节屈伸不利、脘腹胀满、恶心欲吐，或是皮肤经常起湿疹、双腿经常浮肿、女性白带清稀量大等，都是湿邪的表现形式。

祛湿常见小妙招：

    1.运动排汗  现代人运动少，经常待空调房，很少出汗，身体调控湿度能力变差，湿气变重。每天坚持运动，如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等都可以舒缓压力，有助机体气血循环，加速湿气排出。

    2.避免潮湿环境  日常生活中尽量少暴露在潮湿的环境中，利用身边的电器如电风扇、空调等除湿，让自己周围环境干湿适宜，不能直接睡地板，不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取适量等。

    3.食疗方法  中医运用芳香、发汗及温苦药材，做为祛湿法宝。如在南方，五月端午，家家户户门口挂佩蓝、艾叶等，具有消毒杀菌作用，淋雨之后饮热辣姜汤发汗祛湿，预防感冒。

常见健脾祛湿食疗方：

    健脾祛湿汤  主要成份：蜜枣、赤小豆、生姜、薏仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮，有清热祛湿，巩固消化系统功能的作用。

    绿豆百合粥  主要成份：绿豆、鲜百合、粳米、冰糖，有清热解毒、润肺止咳之功效。

    山药薏米莲子粥  主要成份：山药、薏米、莲子、大米、小米，是理想的健脾驱寒暖胃食品。

    赤小豆冬瓜生鱼汤  主要成份：生鱼、冬瓜、赤小豆，此汤有补脾、利水、消肿的功效。