肩痛、肩袖损伤这样煅炼！很多人都用错了方法
2021-07-30 00:00
三种肩袖损伤的功能锻炼方法
“肩袖损伤导致的肩痛不可按照肩周炎的锻炼方式来治疗，不科学的锻炼方式有可能进一步加重损伤。”刘红光提醒，根据患者的病情和术后情况，医生会制定个性化康复方案，患者应在获得医生的明确诊断及在其指导下进行康复锻炼。
大量的统计结果表明，肩袖损伤治疗后再加上科学的康复锻炼，其预后是十分良好的。
小编邀请到骨五科主任刘红光，为大家介绍三种常见的功能锻炼方式：
身体前倾，把健侧手放在桌子上支持身体，让患侧手自由垂直向下。然后向钟摆一样轻轻地摆动手臂向前向后和环转。注意不要把手绕到背部。一组10次，每天两组。适用于术后4—6周或以上。
用健侧手在背后握住一根棍子，患侧手轻轻地抓住木棍的另一端。将木棍往健侧拉，使肩膀被动伸展，注意应在无痛范围内拉伸，以感受到肩前部拉伸感为准，保持5—10秒，然后放松30秒。之后，另一个方向重复该动作。注意拉动棍子时不要弯腰或者扭腰。适用于术后6—8周或以上。
用健侧手抓住木棍，在身前用患侧手抓住木棍的另一端。保持伸展的肘关节在身体一侧，在无痛范围内向水平方向推木棍，保持5—10秒，然后放松30秒。注意保持身体直立，不要产生扭动。适用于术后6—8周或以上。
主任医师 骨五科主任，擅长于关节镜下治疗各种关节内创伤、运动创伤、人工关节置换术、四肢骨关节复杂骨折、骨折微创技术;对老年性骨关节病、骨质疏松症、骨肿瘤、骨感染等各种筋骨疼痛病症的诊断和中西医结合治疗有丰富的经验。
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文章来源：江门日报 骨五科
指导专家：关节创伤科 刘红光
图片：黄永青 编辑：黄玉妍 刘森
审核：刘红光
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