节前出行如何预防流感？这里有妙招，快来收藏！

冬季流感全知道

这份防治指南要收好

　　冬季，寒冷的气温不仅让人们裹紧了棉衣，还使得流行性感冒（流感）悄然肆虐。作为一种由流感病毒引发的急性呼吸道传染病，流感传染性强、传播迅速，时刻威胁着大家的健康，所以节前出行大家需做好预防流感的准备。

为何流感在冬季如此高发？

　　一方面，低温环境成了病毒的 “温床”，使其在空气中存活时间大大延长；另一方面，人们为了保暖紧闭门窗，室内空气不流通，为病毒传播创造了绝佳条件。再者，寒冷刺激下人体免疫力下降，鼻黏膜抵抗力减弱，让病毒更容易乘虚而入。

　　那么，人们在日常生活中该如何预防流感呢？接下来，江门市五邑中医院感染性疾病科主任马春成会带着大家全方位了解流感相关知识并讲解中西医结合防治法，希望能帮助有需要的市民朋友。

预防流感从认识“它”开始

　　流感病毒是这场“健康风波”的始作俑者，它使得患者的症状比普通感冒严重许多。起病常常十分急骤，高热来袭，体温可飙升至39-40℃甚至更高，同时全身乏力、畏寒、寒战、头痛以及全身肌肉关节酸痛纷纷扰人。

　　呼吸道症状也不甘示弱，流鼻涕、咽喉痛、干咳时有发生，部分患者还会胸闷、气短、呼吸困难。更令人担忧的是，流感可能进一步引发肺炎、心肌炎等凶险的并发症，危及生命，尤其是儿童、老年人、孕妇和患有慢性基础疾病的人群，他们感染后遭遇并发症的风险极高。

流感的传播路径有哪些？

　　空气传播：感染者咳嗽、打喷嚏或说话时，携带病毒的飞沫飘散在空气中，旁人一旦吸入，便有感染风险，这是流感最主要的传播途径。

　　接触传播：当感染者触碰口鼻后再接触物体表面，病毒就会残留其上，其他人若接触了这些被污染的物体，接着又触摸自己的口鼻，病毒就可能成功“入侵”。

　　食物传播：虽说相对少见，但倘若感染者在准备食物时未洗手，病毒沾染到食物上，食用者便可能因此染病。

防治流感妙招大放送

一、讲卫生是关键

　　1、勤洗手：使用肥皂和流动的水洗手，尤其是在咳嗽、打喷嚏后，触摸公共物品后，以及饭前便后。

　　2、咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮住口鼻，避免飞沫传播。

　　3、避免接触：尽量避免接触流感患者，特别是在流感高发季节。

二、增强免疫很重要

　　1、均衡饮食：保证摄入充足的营养，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。

　　2、适量运动：进行适量的体育锻炼，如散步、跑步、游泳等，可以增强身体抵抗力。

　　3、充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，一般成年人需要7-8小时的睡眠。

三、生活环境需改善

　　1、室内通风：保持室内空气流通，经常开窗通风，可以降低感染流感的风险。

　　2、避免拥挤场所：在流感高发季节，尽量避免去人群密集、空气不流通的场所，如商场、超市、电影院等。

四、药物预防可选择

　　1、疫苗预防：接种流感疫苗堪称预防流感的 “王牌” 手段。每年，世界卫生组织依据全球流感监测结果预测流行毒株，进而研制出对应的疫苗。最佳接种时机是流感季节来临前，建议每年9-11月，老人、儿童、医护人员等高危群体及时接种。接种后2-4周，身体会产生具有保护力的抗体，能有效降低感染几率、减轻发病症状。

　　2、抗病毒药物：对于未接种疫苗或接种疫苗后尚未产生保护性抗体的人群，在接触流感患者后，可以在医生指导下服用抗病毒药物进行预防。但需注意，药物预防不能代替疫苗接种。

五、药物治疗不拖延

一旦确诊流感，不要拖延治疗，在发病24-48小时内尽早使用抗流感病毒药物是关键，像奥司他韦、玛巴洛沙韦等抗病毒药物，可有效抑制病毒释放与传播，缩短病程、缓解不适。高热时，合理选用对乙酰氨基酚、布洛芬等解热镇痛药；咳嗽咳痰严重，止咳祛痰药物便能派上用场，助患者恢复健康。

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马春成

江门市五邑中医院感染性疾病科主任、主任医师

供稿：感染性疾病科 张永鹏 马春成

初审：感染性疾病科 马春成

摄影：感染性疾病科 唐霞

编审（二级）：宣传统战科 刘森

审发（三级）：宣传统战科 余敏贞