【健康江门】睡不好=慢性自杀？这个点睡最好！

　　陈杰明医生：不能获得正常睡眠的状态都叫睡眠障碍。

　　陈杰明医生：危害有心理障碍如焦虑抑郁、躯体不适头痛头晕神疲纳差，或引发其他多种疾病，不仅影响到正常的生活、工作，还会引发交通事故、生产安全事故，乃至死亡。因此将睡眠知识向大众不断普及,成为一项刻不容缓的社会责任。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。

　　陈杰明医生：失眠是睡眠障碍中最常见的症状,失眠有入睡困难，睡眠不稳,容易惊醒,醒后难以再次入睡,清晨过早醒来造成睡眠不足;或者睡眠浅,入睡后似睡非睡,多梦,梦境容易记得很清楚,且多恶梦,睡眠质量不高。这样的睡眠者醒来往往觉得昏昏沉沉、乏力、头脑不清醒,浑身不自在,处在一种似病非病的亚健康状态。

　　陈杰明医生：总体上来讲，对于失眠人群的治疗分两大类，外治法及内服药物治疗。

　　具体做法是先了解病情，如病史，即持续时间有多长，其睡眠障碍的类型，有无伴随其他疾病，女的还有了解其经期情况。然后再进行常规的检查，如脑电图、头颅CT或磁共振、睡眠监测等方面的检查，再由专门医务人员进行心理量表评定，判断其有无精神心理因素，最后根据患者的病情和检验结果，进行相应的治疗。

　　在药物方面，可根据患者的病情类型，每一种类型可选用一些经典的中药方进行治疗，还可以并配合其它一些非药物治疗，如针刺、推拿、艾久等疗法，也能取得不错的效果。

　　陈杰明医生：建议晚上在10时-11时这个时段入睡，效果最好。建议成年人养成每天7-8小时的良好睡眠习惯，这样可以保护大脑消除疲劳,维持肌体的生理平衡,提高肌体免疫力,抵御各种疾病的侵袭,还可保持充沛的精力和创造力，睡眠时间过少或过多都不利于心脏健康。

　　同时，还要进行适量的运动和良好的饮食习惯。