中老年人便秘的保健要点

保健要点

    1．体穴疗法 主穴：天枢、足三里。操作：采用用大拇指或中指按压以上穴位，两侧可同时进行。疗程：每次按压10-15分钟，每日两次，10天1个疗程。   

    2．耳穴疗法 主穴：便秘点。定位：在三角窝下缘，对耳轮下脚中段上缘。操作方法：将王不留行贴于便秘穴上，用胶布固定，每穴用拇、食指对捏，以中等力量和速度按压40次，达到使耳廓轻度发热、发痛。贴籽后，嘱患者每日自行按压3-5次，每次3-5分钟，使之产生酸麻胀痛感。

疗程：两耳穴交替贴压，3-5天一换，10天为1个疗程

    3．饮食疗法：

    菠菜饮：以菠菜取自然汁冲饮之，常服可以治疗便秘。

麻苏粥：麻子仁、苏子2味研烂，水滤取汁，与大米一起煮粥。

    4．推拿治疗：

    摩腹助运，顺时针摩腹，自左上腹一脐一小腹一右上腹一左上腹一左下腹顺序；推按降结肠，若在左下腹部摸到粪块，可向下方用力推按，若能听到肠鸣音为最佳；直擦腰骶，在腰骶部做上下的快速擦动以温阳助运，促进粪块排出。