服用维生素也不能过量

　　在药品广告日益泛滥的今天，使用维生素的人们也随之增多。很多认为，维生素是人体必需的元素，吃多吃少，吃哪个品种都是随心所欲。更多的人还认为每天补充一颗复合维生素片是一种时髦。但，广告传宣中不停地放大维生素功效的同时，却绝口不提不是所有的人群都适合每天补充维生素的！
　　近年来维生素E受到很多女士的追捧，认为每天补充维生素E能延缓衰老。殊不知，长期大量服用（一日量400—800mg），可引起视力模糊、乳腺肿大、腹泻、头晕等不适。长期服用超量（一日量>800mg），可改变免疫功能，影响性功能，并出现血栓性静脉炎或栓塞的危险。
　　而经常被父母滥用的一组维生素——维生素A和D，它们的危害更大了。由于小孩的使用量本来就不比成人大，长期大量使用，会出现低热、烦躁不安、厌食、体重下降、肝脏肿大、肾脏损坏等病症，比佝偻病的危害更大。事实上，在正常饮食的基础上，多带孩子外出活动，多晒晒太阳，是不需要频繁补充维生素AD的。
　　有些人就说，水溶性维生素应该可以放心服用了吧。非也，维生素C毒性很小，但长期大量口服或注射（一日量>1g），可引起腹泻、头痛、尿频（一日量>600mg），恶心、呕吐。怀孕妇女大量服用维生素B6，可致新生儿产生维生素B6依赖综合症。
　　因此，正确区分治疗性用药和补充摄入量不足的预防性用药，正确认识各种维生素的特性和正确的日常摄入用量，切勿盲目跟风，滥用维生素。了解自己的需要，保证均衡的营养和充足的运动量，才是防止缺乏维生素的根本。