【中医治未病】夏至养生重在“健脾”“调肝”“清心火”！

发布时间：2022-06-22 10:06 本文来源：治未病科图/文：任小红林汉瑜视频：吴湛

2022 SUMMER

小夏至盛夏始

夏至是二十四节气的第十个节气

是夏季的第四个节气

　　斗指午，太阳黄经为90°时，是夏至。日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。夏至之名由此而来。

《夏至》

宋 • 范成大

李核垂腰祝饐，粽丝系臂扶羸。

节物竞随乡俗，老翁闲伴儿嬉。

　　夏至时，阳光几乎直射北回归线上空，北半球正午太阳最高。这一天是北半球白昼最长、黑夜最短的一天，从这一天起，进入炎热暑季，天地万物在此时生长最旺盛。

　　江门市五邑中医院治未病科主任、江门市名中医任小红提醒大家：夏至是阳气最旺的节气，同时，夏至在养生保健方面，既要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；又要固护阴气的渐长。宜静心守气、饮食清淡、晚睡早起、运动避免大汗淋漓。

夏至养生

——防暑、防寒、防空调

　　注意防暑热时防寒防空调：夏至期间，温度多在34度左右，室内外温差不应太大，一般在8℃~9℃左右，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。否则，人体自身很难迅速调整，容易患感冒、胃肠炎、肩周炎、面部神经麻痹、脑卒中等。

睡眠方面

　　“夏气与心气相通”，夏季宜养心神，应注意晚睡早起，睡好“子午觉”，晚上在子时（23时至1时）入睡，每天保持6-7个小时睡眠；中午（12时至1时）睡半个小时即可。

饮食方面

　　立夏过后天气炎热，湿气较重，人们喜食凉饮，并易感受湿邪，人体阳气盛于外而虚于内，故要特别注意固护脾胃，饮食做到宜清淡，少油腻、少生冷，可适当食用健脾祛湿之品，如扁豆、薏苡仁、茯苓、丝瓜、苦瓜、香菜、肉豆蔻等。

情志方面

　　夏季炎热，宜调息静心，常如冰雪在心——“心静自然凉”！

　　夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。

推荐茶饮

夏至茶饮——三叶茶

材料：淡竹叶、荷叶、薄荷叶各5g。

功效：淡竹叶具有清热泻火、除烦利尿的功效；荷叶具有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功效；薄荷具有疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气的功效。

推荐膏方

夏至膏方——调肝健脾清心膏

气温高、湿度大、不时出现雷阵雨，是夏至后的天气特点，且值三之气少阳相火最旺时，需清心养神、健脾胃、疏肝清胆。

所以，今天给大家推出一款膏方：调肝健脾清心膏。

这款膏方由柴胡、黄连、干姜、酸枣仁等组成，有疏肝清胆、健脾养心的功效，在这炎炎夏日，如果您有心烦易怒、疲倦乏力、难入睡、小便黄等症状，可以试试这款夏季养生膏！

用法：饭后含服或温水冲服。

用量：每天1-2次、每次5-10ml。

专家推荐

任小红

　　江门市五邑中医院治未病科主任，主任中医师，江门市名中医。善于运用中医脏腑辨证、气血辨证、天人相应、五运六气理论进行中医体质辨识、健康调养、美容养生；擅长中医中药、蜂疗、灸疗、放血、针灸、膏方等治疗疲劳综合征、过敏性鼻炎、月经不调、痛经、乳腺增生、盆腔炎、不孕不育、心悸失眠、头痛、湿疹、荨麻疹、水痘、带状疱疹、痤疮、黄褐斑、脱发、咳嗽、感冒、哮喘等。

　　出诊时间地点：周一、三、四、五全天，周六上午：8号楼1楼治未病科103室；周四晚上：特需门诊 1号楼605室。

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