新闻动态

您的位置: 首页 新闻动态最新动态详细

【中医治未病】夏至养生重在“健脾”“调肝”“清心火”!

发布时间:2022-06-22 10:06 本文来源: 治未病科 图/文:任小红 林汉瑜 视频:吴湛




2022 SUMMER
小夏至 盛夏始


夏至是二十四节气的第十个节气

是夏季的第四个节气


  斗指午,太阳黄经为90°时,是夏至。日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。夏至之名由此而来。


《夏至》

宋 • 范成大

李核垂腰祝饐,粽丝系臂扶羸。

节物竞随乡俗,老翁闲伴儿嬉。



  夏至时,阳光几乎直射北回归线上空,北半球正午太阳最高。这一天是北半球白昼最长、黑夜最短的一天,从这一天起,进入炎热暑季,天地万物在此时生长最旺盛。



  江门市五邑中医院治未病科主任、江门市名中医任小红提醒大家:夏至是阳气最旺的节气,同时,夏至在养生保健方面,既要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气;又要固护阴气的渐长。宜静心守气、饮食清淡、晚睡早起、运动避免大汗淋漓。





夏至养生

——防暑、防寒、防空调



  注意防暑热时防寒防空调:夏至期间,温度多在34度左右,室内外温差不应太大,一般在8℃~9℃左右,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。否则,人体自身很难迅速调整,容易患感冒、胃肠炎、肩周炎、面部神经麻痹、脑卒中等。


睡眠方面

  “夏气与心气相通”,夏季宜养心神,应注意晚睡早起,睡好“子午觉”,晚上在子时(23时至1时)入睡,每天保持6-7个小时睡眠;中午(12时至1时)睡半个小时即可。




饮食方面

  立夏过后天气炎热,湿气较重,人们喜食凉饮,并易感受湿邪,人体阳气盛于外而虚于内,故要特别注意固护脾胃,饮食做到宜清淡,少油腻、少生冷,可适当食用健脾祛湿之品,如扁豆、薏苡仁、茯苓、丝瓜、苦瓜、香菜、肉豆蔻等。




情志方面

  夏季炎热,宜调息静心,常如冰雪在心——“心静自然凉”!


  夏对应心,心脏对应喜悦,尤其在夏至这个夏阳极致的节气,一定要保持快乐,精神养生方面,切忌懈怠厌倦,恼怒忧郁。




推荐茶饮

夏至茶饮——三叶茶

材料:淡竹叶、荷叶、薄荷叶各5g。

功效:淡竹叶具有清热泻火、除烦利尿的功效;荷叶具有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功效;薄荷具有疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气的功效。




推荐膏方

夏至膏方——调肝健脾清心膏

气温高、湿度大、不时出现雷阵雨,是夏至后的天气特点,且值三之气少阳相火最旺时,需清心养神、健脾胃、疏肝清胆。

所以,今天给大家推出一款膏方:调肝健脾清心膏。



这款膏方由柴胡、黄连、干姜、酸枣仁等组成,有疏肝清胆、健脾养心的功效,在这炎炎夏日,如果您有心烦易怒、疲倦乏力、难入睡、小便黄等症状,可以试试这款夏季养生膏!

用法:饭后含服或温水冲服。

用量:每天1-2次、每次5-10ml。




专家推荐

任小红

  江门市五邑中医院治未病科主任,主任中医师,江门市名中医。善于运用中医脏腑辨证、气血辨证、天人相应、五运六气理论进行中医体质辨识、健康调养、美容养生;擅长中医中药、蜂疗、灸疗、放血、针灸、膏方等治疗疲劳综合征、过敏性鼻炎、月经不调、痛经、乳腺增生、盆腔炎、不孕不育、心悸失眠、头痛、湿疹、荨麻疹、水痘、带状疱疹、痤疮、黄褐斑、脱发、咳嗽、感冒、哮喘等。

  出诊时间地点:周一、三、四、五全天,周六上午:8号楼1楼治未病科103室;周四晚上:特需门诊 1号楼605室。


作者简介

林汉瑜

  中医师,博士,毕业于广州中医药大学针灸推拿学院,擅长中西医结合诊疗成人及妇儿常见病与多发病,在中医辨证论治指导下使用中药、针刺、灸疗、推拿、耳穴压豆、放血等治疗成人颈肩腰腿痛,失眠,头痛,眩晕等。在小儿推拿、亚健康调理方面有一定的临床经验。

  出诊时间:周一至周五全天,周六日轮值。

  出诊地点:8号楼治未病科106室



文章来源:治未病科

图/文:任小红 林汉瑜

视频:吴湛

审核:任小红



长按识别图中二维码 > 添加关注


  互联网医院:

点击即可发起免费咨询


医院地址:广东省江门市华园东路30号

急救电话:0750-3513223、3556120

客服热线:0750-3685151(上班时间 8:00-12:00、14:30-17:30)

医院总机:0750-3509898 转各科

预约挂号:0750-3685151(上班时间 8:00-12:00、14:30-17:30)

官方网站:http://www.51ht.com

公共交通:7路车、20路车、32路车、43路车、52路车、113路车

觉得好看,请点这里↓↓↓

扫一扫 手机端浏览

【中医治未病】夏至养生重在“健脾”“调肝”“清心火”!