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戒烟!戒烟!戒烟!可选中医“绿色疗法”

发布时间:2022-06-01 09:58 本文来源: 肺病科(呼吸与危重症医学科) 图/文:赵英杰



吸烟的危害与戒烟方法


  中国是世界上最大的烟草消费和受害国家,全国有超过3亿的吸烟者,70%的不吸烟者暴露于二手烟的危害中,有超过半数的中国人直接或间接遭受烟草的危害。


2022年5月31日

是第35个世界无烟日

今年的主题是

“烟草威胁环境,给戒烟多一个理由”



  

     5月31日上午,江门市五邑中医院肺病科(呼吸与危重症医学科)在16号楼3楼电教室举办“世界无烟日”健康教育讲座活动,为前来听讲的住院患者讲解《吸烟的危害与中医戒烟方法》。


  众所周知,中医戒烟历史悠久,肺病科(呼吸与危重症医学科)医生赵英杰向在场的患者朋友介绍了中医戒烟外治法等戒烟绿色疗法,现场指导大家一起学习“戒烟一号穴(戒烟穴)”和“戒烟二号穴(合谷穴)”的简便取穴方法,教会戒烟患者自行点按穴位辅助戒烟;为患者讲解“中药戒烟方”、“戒烟茶”的好处。对于反复戒烟不成功的患者,赵医生建议找肺病科(呼吸与危重症医学科)戒烟门诊的专科医生进行辨证施治,以保证戒烟效果。


▲讲座活动现场


  今天,小编特别邀请肺病科(呼吸与危重症医学科)主任范发才为大家讲解“吸烟的危害与中医戒烟方法”,来听听专家怎么说……



吸烟的危害有很多
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吸烟成瘾

  尼古丁是烟草中的高度成瘾性物质,其成瘾性仅次于海洛因和可卡因。人体一旦吸入尼古丁,可迅速进入肺脏和大脑。尼古丁通过改变大脑某些工作途径,导致吸烟者对它的渴望,从而致瘾。尼古丁的成瘾性使吸烟者很难戒烟。

吸烟致命

      全世界前8位致死疾病有6种与吸烟有关(慢性阻塞性肺疾病、缺血性心肌病、肺癌、脑血管病、下呼吸道感染、结核病)。现在吸烟者中将会有一半因吸烟提早死亡。吸烟者比不吸烟者平均寿命减少10年。

吸烟致癌

  吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍,如果每日吸烟在35支以上,则其危险性比不吸烟者高45倍;吸烟者喉癌发病率较不吸烟者高十几倍,膀胱癌发病率增加3倍,还可以引起许多其他部位的癌症,如口腔癌、鼻咽癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、结直肠癌和肾癌。

增加呼吸系统疾病风险

  吸烟会增加慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)、支气管哮喘、下呼吸道感染、肺结核和其他慢性呼吸道疾病等的风险。

增加罹患心脑血管疾病风险

  吸烟导致冠心病,吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长,冠心病的发病和死亡风险越高。吸烟可导致中风,吸烟者发生脑中风的风险是不吸烟者的1.5倍。

影响生殖健康

  吸烟导致男性阳痿,可损伤男性精子的DNA,降低精液和精子质量引起不育。女性吸烟可以导致出现受孕几率降低、流产、早产、低出生体重婴儿。还有其他母婴健康问题的风险增加。



戒烟有益健康


  戒烟可以降低患肺癌、慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病等疾病的风险,且越早戒烟越好。研究显示:在50岁之前戒烟,在接下来的15年中,死亡风险比继续吸烟者下降一半!


戒烟有很多好方法


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戒烟的中医方法

  中医药戒烟方法主要有:口服中药、针灸、穴位贴敷、穴位埋线等。


  中药戒烟可辨证选用具有除烦化痰、清肺解毒、宣肺止咳、清喉利咽等功效的中药方剂加减,煎煮汤药口服,或者冲泡中药“戒烟茶”口服。中药戒烟可改善患者戒断症状,且可随证加减,更具有个体针对性。


  针刺或耳穴刺激可使副交感神经兴奋,引起脑内啡肽浓度升高,从而消除或减弱了人体对尼古丁的依赖。坚持进行针刺干预可能达到戒烟目的。


  艾灸具有温经散寒、消瘀散结、保健防病功效,有利于清除体内残留的氧自由基和改善神经内分泌和神经递质的紊乱。艾灸戒烟穴(又称甜美穴)可宣泄肺气、排泄淤毒,改善口腔味觉,清除对烟草原有的口感,加强戒烟效果。


  穴位贴敷是将中药制成贴膏敷贴穴位,代替传统的针刺方法,这种无痛的穴位刺激法,可消除大部分戒烟者害怕针刺的心理负担。



  穴位埋线具有局部短效物理刺激,并逐步转化为长效化学刺激,可持续刺激人体神经体液系统。埋线刺激较为长久且柔和,可减轻患者对吸烟的渴望,逐渐减轻尼古丁依赖。


  近几年,中医药戒烟方法更多采用联合戒烟措施,如针灸、耳穴刺激及中药汤剂等多种方法联合应用,对烟草依赖者戒除烟瘾取得了一定的效果。


戒烟的药物干预

  如果被诊断为烟草依赖,尤其是重度烟草依赖者,强烈建议前往开设戒烟门诊的医院戒烟。江门市五邑中医院肺病科(呼吸与危重症医学科)设置有戒烟门诊,地点在医院门诊楼二楼205诊室。若需要采用戒烟药物干预,戒烟门诊专科医生可以开具。


  《中国临床戒烟指南》推荐的三种一线戒烟药包括:伐尼克兰、盐酸安非他酮缓释片和尼古丁替代疗法用药。在戒烟门诊专科医生指导下进行戒烟,戒烟成功率通常显著高于自行戒烟。



日常戒烟方法

  戒烟不易,日常生活中有很多方法可以使用:


  (1)控制吸烟欲望

  改变与吸烟密切相关的生活行为,如改变清晨的行为顺序(先洗漱、吃饭,再上卫生间等);采取一些补偿行为,可借用一些替代物,如吃坚果、咀嚼无糖口香糖等。


  (2)转移注意力

  在吸烟念头出现时选择去做一些其他自己喜欢的事情,如看书、听音乐、运动等。


  (3)营造无烟环境

  打扫生活、学习和工作场所,清除所有和吸烟有关的物品,坚持不去吸烟场所。


  (4)制定戒烟计划

  可以设置戒烟日,制定戒烟计划,积极寻求家人、朋友、同事等的理解和支持,分析戒烟过程中存在的问题或困难并积极处理应对。


  (5)充足的睡眠

  在戒烟期间需要保持充足的睡眠,减少机体的疲倦感。


  (6)深呼吸

  常做深呼吸,适度放松身体,可缓解戒烟过程中的紧张和烦躁感。


  (7)合理膳食

  多吃蔬菜、水果、多饮水,但不要吃高热量的零食。


  (8)限酒

  烟酒通常相互伴随,在戒烟期间饮酒会降低戒烟成功率。


  (9)坚持适量运动

  适量的运动可让机体保持充沛的精力,有利于保持积极乐观的心态应对戒烟。


  (10)戒烟要彻底

  如果已经成功完成戒烟,坚决不要尝试复吸。





专家推荐

范发才

  肺病科(呼吸与危重症医学科)主任兼一病区主任,学科带头人,江门市中西医结合肺病研究所副所长,中西医结合医学主任医师,江门市名中医,第五届南粤好医生,第六批全国老中医药专家学术经验继承人,硕士研究生指导老师。擅长于中西医结合诊治急慢性咳嗽、肺炎、支气管扩张、支气管哮喘、慢阻肺、肺心病、睡眠呼吸障碍性疾病、胸膜疾病,擅长运用综合疗法救治重症肺炎、重症哮喘、肺栓塞、呼吸衰竭、酸碱紊乱等呼吸急危重症。

  出诊时间:周一、四上午,周三下午,门诊楼二楼203室(肺病科/呼吸与危重症医学科门诊

  周四下午,门诊楼六楼605室(国医堂)


医生推荐

赵英杰

  主治中医师,中医内科学硕士,毕业于江西中医药大学。擅长中西医结合诊治肺炎、急慢性咳嗽、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、支气管扩张等呼吸系统疾病。

  出诊时间:周四下午,门诊楼二楼205室(肺病科/呼吸与危重症医学科门诊)



文章来源:肺病科(呼吸与危重症医学科)

图/文:赵英杰

编辑:黄玉妍 刘森

审核:范发才



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