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防病延年!开启春季健康养生模式

发布时间:2022-02-28 10:41 本文来源: 江门日报 老年病科


  春季是老年人疾病多发季节,由于天气变凉气候干燥,加上昼夜温差大,老年人由于各脏器功能已经出现衰退,对外界适应能力差,容易诱发感冒及胃肠道疾病。所以在季节更替之时,为了适应春季气候变化特点,防病延年,老年人更应加强自我保健意识,注意春季养生。


  今天小编就邀请到江门市五邑中医院老年病科韦继政主任,来为大家讲解关于春季健康养生的妙招:


一、进补有度,盲目损伤身体健康

  长期以来,人们认为在天气越来越寒冷的季节进补,就是要多吃富含糖、脂肪的高热量食物,才能满足人体的需求,“进补”少不了大鱼大肉。实际上,随着生活水平的提高和人口老龄化的发展,进补的方式也应该与时俱进,改变“进补就是大进肥甘厚腻”的错误观念十分重要。


▲韦主任接诊老年患者


  特别是中老年人,他们的基础代谢降低、分解代谢增强,同时合成代谢减低、体脂增加、肌肉萎缩,要注意避免高糖、高脂饮食。其中,高血压、高血脂症患者和高龄老年人,尤其要讲究进补方法。


  韦主任认为,在春季,老年人一定要根据自己身体的具体情况进补、食疗。在保健方面一定要与医生多沟通,不要自作主张,更不能盲目跟风进补。有些老年人认为孩子买各种补品给自己吃就是孝敬,其实很多补品,尤其是中药补品非常讲究体质的寒热,而寒热本身又分不同的情况,服用前如果没有弄清楚,会对身体造成损伤,甚至引发疾病,得不偿失。要根据气候的特点和自己的体质来做科学合理的调节。




二、气候变化,要做到起居有常

  韦主任还提醒说,气候变化时,老年人一定要保持良好的生活习惯,要注意预防上呼吸道感染,对感冒等“小问题”不可掉以轻心。要做到“起居有常,饮食有节,不妄作劳(指劳逸有度),情绪平和”,保持“形与神俱”,才是养生之道。


  尤其是老年人在气候改变时也一定要做到“起居有常”,最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。韦主任介绍说,有的老年人反映说在参加了一些旅游活动后,身体出现了诸多不适。究其原因是因为旅游一方面让老年人感到疲劳,吃不好、睡不好。更重要的是因为旅游前后及期间将老年人原有的生活作息突然改变了,而老年人的适应能力比较差,不像年轻人三两天就可以自然地调整好,因此旅游一趟回来后,不是血压高了,就是心脏感觉又不舒服了,只好去医院看医生。


▲韦主任带教查房




三.春季养生需要注意哪些问题?

  韦主任说,春季老年人养生需要注意是昼夜温差大,洗澡容易引起感冒等症状,因此老年人不宜过多洗澡,且忌用碱性肥皂,以免因皮肤干燥引起皮肤瘙痒;天气干燥易引起上火,过量运动又容易引起流汗,丧失水分,因此应该适量多补水,忌流汗;老年人还要多参加一些健身娱乐活动,与人多交流,保持心情开朗。


  此外,韦主任还特别提醒说,春季天气凉,外周血管收缩,血压波动大,寒冷刺激易引起冠状动脉痉挛,影响心脏血液供应,诱发心绞痛或心肌梗死。因此,家中最好能常备些舒缓血管、活血化瘀、理气止痛的中药,如复方丹参片等,以防万一。





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韦继政

  江门市五邑中医院老年病科主任,主任医师,从事神经内科临床工作35年余,从事重症医学10年,擅长于脑血管疾病的因型施治及康复、中枢神经系统感染性疾病、中枢神经系统变性疾病(如多发性硬化)的诊治,以及肌肉疾病(多发性肌炎、皮肌炎)的诊治。

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  出诊地点:门诊楼三楼320室

  预约挂号电话:请提前1-7工作日拨打(0750)368515 1或114 或1258



文章来源:江门日报 老年病科

图片:束明慧 编辑:黄玉妍 刘森

审核:韦继政



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