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省名中医杜发斌:“养肺”六妙招!很实用~

发布时间:2021-10-08 09:52 本文来源: 省名中医杜发斌传承工作室 作者:魏玉凤




广东省名中医杜发斌
教你秋天如何养肺


案例回放

  近日,60多岁的严婆婆来到江门市五邑中医院国医堂就诊,自述从9月23日秋分开始出现咽干、干咳、便秘、皮肤干燥,慕名来找省名中医杜发斌主任进行中医调理。


  杜主任认为,严婆婆出现的以上症状是因为秋燥中“凉燥”所引起,(秋燥之气以中秋为界,中秋前“温燥”、后“凉燥”)燥邪伤人易耗津液,必现一派“燥象”!






养肺六妙招


  二十四节气之秋分时节,秋风干燥,秋雨骤然降温,病菌蠢蠢欲动,俗语有云“肺气之衰旺,关乎寿命之短长”,所以如何做好养肺很重要。


  那么,如何在秋分时节养好肺呢?下面请跟随杜主任一起来掌握秋分时节养肺的锦囊六妙招吧!



一、避免吸入各种有害气体

  • 不要吸烟,烟中的尼古丁会对肺产生严重的破坏;

  • 厨房一定要按抽油烟机,避免厨房油烟污染;

  • 减少到人多空气污浊的公共场合的次数;

  • 不要在车辆往来密集的公路旁锻炼身体;

  • 室内要经常通风打扫卫生。






二、以水养肺

  肺是一个开放的系统,从鼻腔到气管再到肺,构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的,燥邪容易伤肺。因此,及时补充水分是肺保养的重要措施。


  干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,所以,补水是秋季养肺的重要措施之一。



  一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升,白天两餐之间各饮水800毫升,这样,可使肺脏安全过秋。





三、以药养肺

  中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等等,都有养肺的功能,可以在中医生指导下选用。






四、以动养肺

  适当运动,可以增进肺的功能。可根据自身条件,选择合适的运动,如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等,以激发锻炼人体的御寒能力,预防感冒的发生。


中医特色疗法小妙招如下:

  ① 摩鼻:先用冷水清洗鼻腔,然后再对鼻子进行按摩,如点压迎香等穴位,用双手大拇指上下摩擦鼻梁两侧,或按住鼻孔一侧让另一侧鼻孔通通气,可强健鼻腔功能、保护呼吸道。


  ② 摩喉:坐立均可,端正身体的姿势,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。左右手交替按摩各36次。按摩时,拇指与其他四指张开,以虎口对准咽喉部,自颏下向下按摩,动作宜缓慢,用力适当。利咽喉,预防感冒咳嗽。


  ③ 捶背:端坐,腰背自然直立,双目微闭放松,两手握成空拳,适当用力地反捶脊背中央及两侧,同时进行叩齿,吞咽口中津液;捶背时,先从下向上,再从上到下及先捶背中央,再捶左右两侧,各捶6-8遍,捶背可以健肺养肺,预防感冒。





五、以笑养肺

  养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。


  肺在志为悲忧,悲伤忧愁的情绪容易损伤肺,肺病的人也容易悲伤忧愁。而笑为心声,能克肺金的悲忧。多笑一笑,就能减少悲伤忧愁。



  笑也是一种健身运动,它能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展。这样有助于宣发肺气,有利于人体气机的升降。每日笑一笑,能够消除疲劳,解除抑郁,宽胸理气,恢复体力,增进食欲。





六、以食养肺

  秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。


  清肺补肺食物,如白木耳、百合、鲜藕、猪肺、海蜇、柿饼、枇杷、荸荠、无花果等。



  有条件的适当用些药膳,如清炖水鸭、百合、甲鱼、生地、北芪煲,猪肺、党参文火炖服或用淮山、北沙参、麦冬、五味子煲汤。





专家推荐

杜发斌

  广东省名中医, 江门市五邑中医院主任中医师、湖南中医药大学 硕士研究生导师,广东省中医临床优秀人才,临床专业:中医内科,主要从事中医肝病、脾胃疾病、各种肿瘤、临床疑难病症的中医治疗。  
  出诊时间:周一至周四全天、周五上午
  出诊地点:门诊六楼国医堂,江门市名中医工作室 611  


作者简介

魏玉凤

  主治中医师,广东省名老中医杜发斌教授师承弟子,擅长治疗中风、慢阻肺、哮喘、肺炎、冠心病、高血压、头晕、头痛、失眠、汗症、更年期综合征等内科常见病。

  出诊时间:周三上午
  出诊地点:门诊楼3楼320室



文章来源:省名中医杜发斌传承工作室

作者:魏玉凤

编辑:黄玉妍 刘森

审核:杜发斌



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