♀ 治疗多囊卵巢综合征到底该减脂还是该增肌呢？

　　多囊卵巢综合征是现代女性常见疾病，与当今社会人们普遍运动量减少、精神压力增大、膳食结构不合理等因素密切相关。除了药物治疗，合理适度的运动也是治疗该疾病的关键环节之一。虽然是同一种疾病，但不同患者的体成分特点不同，应选择的运动种类也有所差异：身体脂肪含量超标的患者需以减脂运动为主；而骨骼肌含量不足的患者则应以健身增肌运动为主；若既有体脂超标又同时有骨骼肌含量不足的患者则减脂与增肌运动需要兼顾同步配合进行。

　　在罹患多囊卵巢综合征的女性患者中，约有一半合并超重（体重指数/BMI≥24）或肥胖（体重指数/BMI≥28），这类患者的身体脂肪比率（体脂率）基本都超出正常范围，所以减脂运动是治疗过程中的重要一环。

　　但是，也有近一半的多囊卵巢综合征女性体重正常甚至偏低，这类女性的普遍特点是身体的骨骼肌含量不足，也称“肌少症”，对于这类人群，大量的减脂运动是不合适甚至是有害的，应适当进行健身增肌类（抗阻力）运动，并增加优质蛋白的摄入。

♀ 健身增肌有什么作用？

　　对于多囊卵巢综合征患者，充足的骨骼肌含量以及规律的健身运动（每周2-3次）有利于增加体内胰岛素的利用、降低雄激素活性，从而起到改善症状的作用。

▲增肌健身类运动

　　健身增肌运动在我国大部分女性的认知中属于“猛男运动”、“淑女不宜”，其实这种认识并不科学，肌肉无论对男性还是女性健康都非常重要。

♀ 多囊卵巢综合征患者切不可盲目“节食”

　　均衡充足的膳食是维系健康的关键，多囊卵巢综合征患者也不例外。

　　对于体重超标需要减脂的患者，不应简单粗暴地“只运动、不吃饭”，或者“不吃晚餐”，这些不科学的饮食调整很多时候减的是水分和肌肉，并没有真正减少脂肪，而肌肉是身体的“宝贝”，这样把“好东西”减掉，有害无益。体脂率偏高的患者应适当缩减碳水化合物的摄入，同时保证充足的膳食纤维和蛋白质摄入。

　　对于体重正常甚至偏低的患者，则更不能“节食减肥”，而要根据体成分的情况调整饮食结构，在能保证日常工作学习能量供应的基础上，骨骼肌偏少的患者应增加优质蛋白的摄入，如鱼、瘦肉、蛋类、牛奶等。

　　刻意节食并进行高强度运动可导致体重骤跌，严重者可出现闭经并危害健康。应当根据体成分（体脂率和骨骼肌含量）失衡的情况进行针对性的运动饮食调整。

　　科学的体成分管理对于多囊卵巢综合征的患者能起到调整月经周期、增加排卵率、提升妊娠率等作用。对于缺乏运动和营养知识的女性，建议请专业的健身教练及营养师进行指导，避免运动损伤及营养失衡。

　　多囊卵巢综合征需要综合立体的治疗与管理，合理的运动和膳食只是基础治疗的一部分，此外尚需要在医师指导下配合药物才能更全面地治疗该疾病。