“清明”意指天气以清，地气以明，气候温和，草木萌发，杏桃开花，处处给人以清新明朗的感觉。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。

　　清明时节，我国大部分地区的日均气温已升到12度以上，正是桃花初绽，杨柳泛青，凋零枯萎随风过的明朗清秀景致。

　　此时天气，除交节的几天有可能出现倒春寒的情况，基本上不会再有寒流出现了，但多雨是这一季节的特点，广东回南潮湿天也会岀现。

　　江门市名中医、江门市五邑中医院治未病科主任任小红认为：清明一到，天清地明，气温升高，雨量增多。烦躁、抑郁、头痛、失眠、疲倦、胃胀痛、咳嗽等症状人群会增多，所以养生方面仍需注意肝气的舒畅、脾胃的运化。

　　同时，岀外踏青、祭祖，一定要注意保暖、防冷食伤胃、防蚊虫叮咬，岀门可备上雨伞、外套、藿香正气丸及风油精。

清明节是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思，同时，春气应肝，故是高血压、精神疾病的高发期，因此避免情绪低落、抑郁，过度悲伤，要保持稳定的情绪和舒畅的心情。

清明节前后，气候仍易变化，早晚温差大，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体阳气生发，抵御外邪侵袭，有助于身体健康，“春捂”即是此意。

清明，正是冷暖空气交替之际，亦日渐趋暖，天气时晴时雨，人体常出现四肢麻痹，在汤品调理中，除了要健脾祛湿外，还要适当补益，因而养肝舒筋最为重要；同时注意胃肠道疾病，饮食宜清淡，不宜暴饮暴食。

清明时节，毒虫苏醒，外出踏青游玩，或者祭祀拜山，很易被虫所伤。建议随身准备风油精或者万花油。

春季应顺应阳气的升发，适量运动，因天气还不是很热，又突冷突热，岀汗后的脱衣吹风，很易出现感冒发烧，或鼻炎发作，或关节疼痛，故运动后须保暖。

清肝舒肝健脾——菊花玫瑰花陈皮茶

材料：菊花6克，玫瑰花6克，陈皮3份，冰糖适量。

功效：玫瑰花疏肝解郁；菊花清肝明目；陈皮健脾理气。

提醒：心情烦躁、郁闷、口苦口干时，可饮用此茶。

材料：鲜淮山 80克（干淮山30克）、茯苓 30克、薏米 30克、芡实 30克、莲子 30粒（可带芯）、陈皮 6克、猪骨 300克（可供3至4人食用）

做法：把所有的备料洗净；猪骨剁小块，入锅飞水备用；将所有备料放入锅中。加入适量清水，大火煮开，小火煲1.5小时，加盐即可饮用。

功效：健脾养胃、清热祛湿、美容养颜、静心安神。

提醒：建议阴虚、虚寒泄泻人群勿食用。

文章来源：治未病科　作者：林汉瑜

图片：任小红　编辑：黄玉妍 刘森

审核：任小红

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