中医认为“正气存内，邪不可干”。

　　意思是：若身体五脏六腑、气血正常，外面的病邪就不会轻易伤害到我们的身体。所以固护正气，治未病预防至关重要。

　　通过疏通少阳胆经，调整经络气血运行，激发人体阳气，从而增强人体的正气，达到养生保健防疫的作用。

　　部位：胆经从头走脚，此方法主要是敲大腿根部对应的裤腿外正中线至膝关节处的环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴道。

　　体位：平坐位（坐着床边或是椅子上），身体完全放松。

　　手法：双手握成空心拳，两侧同时，用拳心自上而下敲打环跳穴、风市穴、中渎穴、膝阳关穴。

两边各敲50次，每天敲1到2次，敲打时动作以慢为好。

　　功效：舒肝利胆、宣发阳气、疏通经络。

　　敲胆经时注意：

　　1、正值月经期、怀孕期女性不宜敲胆经。如果有乳房胀痛、痛经，可选择。

　　2、饭后三十分钟内不宜敲胆经。

　　3、老年人、阴虚火旺体质、高血压人群，敲胆经时，宜闭目安神，凝神定气，配合呼吸，宜慢，2至4次呼吸拍打一下。

　　4、夜晚九点后不主张敲打胆经。

点按肩井↓↓↓

功效：活络消肿，祛风清热。

定位：正坐，在肩上，大椎穴与肩峰连线的中点处取穴。

操作：以一手的拇指或食指，在肩井穴向下缓慢点按，微感酸痛即可，按点100-200次。

按揉三阴交↓↓↓

功效：养肝、补肾、健脾。

定位：于内踝上3寸（四指），胫骨内后缘取穴。

操作：运用手指在三阴交穴位向下缓慢点按，微感酸痛即可，按揉100-200次。

　　春分时节的饮食也应顺应大自然的阴阳平和，保持寒热食物的均衡。南方地区的朋友们喜欢吃海鲜，例如鱼、虾、蟹、海参、生蚝等贝壳类水产。

　　中医认为，海鲜等水产大多属于寒性食物，烹饪时建议加入辛热散寒的生姜、葱花、胡椒、小米椒、料酒等调料，中和食物的性味，以防菜肴过于寒凉而损伤脾阳；食用香椿、荠菜、韭菜、木瓜等助阳食物时宜配鸡蛋等滋阴之品，以防菜肴过于温热而损耗肝阴。

　　日常煲汤时也可加入陈皮、五指毛桃、谷芽、麦芽、薏米、砂仁、茯苓等健脾、益气、化湿之品，可有效防止“春困”。

石斛陈皮菊花茶

原料：石斛、陈皮、菊花

做法步骤：

陈皮灵芝菊花茶

原料：陈皮、灵芝、菊花

做法步骤：

【家常猪肚汤】健脾养胃

食材：新鲜猪肚1个、生姜、食盐。

做法步骤：

　　今年木运太过，中医认为，肝属木，主升发、调达，恶抑郁。肝藏血，主疏泄，对全身功能起调节作用。若肝气宣发太过或肝气郁结，容易导致气机逆乱、气滞等，则会出现消化功能紊乱、两胁疼痛、乳房胀痛等疾病。

　　《黄帝内经》认为“心主神明，主明则下安，主不明则十二官危”，“恬淡自如，病安从来”，首先大家要有保持一颗平静的心，保持心情舒畅，不急不躁，有助于我们的身心健康，建议可以在家练习简易呼吸吐纳法：

　　1、舒适的体位：坐位或盘腿坐位；

　　2、全身放松，凝神定气，气沉丹田；

　　3、慢慢的吸气，慢慢的呼气。

　　可每天两次，每次半小时以上。

文章来源：治未病科

作者：林汉瑜

图片：林汉瑜 邹玉婵 冯晓琳等

审核：任小红

觉得好看，请点这里↓↓↓