惊蛰时节的饮食调养主要以“春夏养阳”为原则。

　　春季阳气初生,可吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。中医认为：酸味收敛，酸味入肝,吃酸的食物不利于肝的疏泄功能以及阳气的生发功能。同时肝气过旺,容易伤脾，造成身体困重，此时可适当增加甜味食品,这不仅有利于补益脾气,还可避免肝旺而克伤脾。

　　惊蛰时期适合进食一些升发阳气的食物,如韭菜、香椿、荠菜、虾仁等。但此时肝气正旺,容易伤脾,故要注意护脾,多吃大枣、芝麻、山药、板栗等食物以养脾,也可在汤中加入茯苓、薏米、陈皮等健脾之品。

惊蛰节气，养生穴位

　　惊蛰时节，乍暖还寒。外界气候较干燥，易使人口干舌燥、感冒咳嗽。生梨性味甘凉，具有生津止咳、清热化痰、润肺清胃、利小便等功效。《本草便读》中记载：“梨…解渴…生用清热、熟用养阴”。我国民间素有惊蛰吃梨的习俗，常见的吃法有生食、榨汁、蒸煮等。冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，制作简单快捷，不妨将其当作甜点食用。

雪梨1只 冰糖适量

　　春三月，乍暖还寒，天气干燥，易口干舌燥、外感咳嗽。此时顺应民间“惊蛰吃梨”习俗是不错的选择。虽然梨含有丰富的维生素C、膳食纤维素等，但脾胃虚弱的人不宜生吃，宜蒸煮着吃，而且一次不宜服用过多。

　　惊蛰时期，精神疾病、呼吸系统疾病与慢性疾病患者易复发。

　　呼吸系统疾病与精神疾病的发生当气候多变时，容易扰乱人体生理功能和情绪，进而对呼吸系统、神经系统、内分泌系统产生一定的影响。

　　此时应注意规范起居，做到早睡早起。建议适当增加散步、听音乐、练习毛笔字、品茶读书等居家活动，既可转移注意力，避免心情不愉快，达到修身养性的作用。

　　惊蛰时期也要注意各类慢性疾病的复发，特别是各类软组织的扭、挫、跌伤及手术后的损伤。这一时段气候多变，造成损伤组织血液循环、压迫和刺激，中医称之为经络运行不畅，“痛则不通，不通则痛”。

　　预防方法是适度的动静结合，即使居家少外出，也可适量的进行运动锻炼，如八段锦、五禽戏、瑜伽等，达到活气血、通经络之功效。也可前来我院进行推拿、针灸、脐灸、蜂疗等养生理疗。