雨水是二十四节气中的第二个节气,今年从2月19日开始，到3月5日结束，共15天。此间，气温渐回升、冰雪融化、降水渐多，故取名为雨水。

　　静悄悄的春雨在晨曦中飘落，悄然无声地滋润着大地万物，似乎唤醒了绿意朦胧、万物萌动的记忆……

　　冬去春来，寒气始退，阳气升发。可大多数人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。寒多自下而生，“春捂”就是古人对这个时间段的气候总结出来的养生经验。  

　　古人在长期的生活与劳动实践中认识到：“春捂”应“下厚上薄” ，既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，可谓“天人相应”。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，易受风邪、寒邪侵袭的观点相吻合。所以，春天还是以遵循“下厚上薄”为好。

　　春三月宜夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝——《黄帝内经》

　　每逢季节交替，人们都容易昏昏欲睡。尤其最近需要长期宅家，作息时间容易不规律。

　　其实，睡眠时间过长和过短都对健康不利。雨水节气养生应当克服季节变化对睡眠的影响，注意早睡早起，劳逸结合。

　　心情愉悦，避免情志抑郁及急躁，使肝气疏泄正常。

　　雨水期间天气变化无常，容易引起人们的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者极为不利。春季人的肝气旺盛，怒气伤肝，因而应当采取积极的修身养生方法，陶冶性情，保持情绪稳定，达到肝气生发与疏泄功能正常。

　　顺应阳气的升发，避免不运动和过量运动，宜适量为主。适当做一下八段锦，既活动了身体也没有过量的运动。

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久坐起身或手机低头族的你，

別忘了适当放松做做运动！

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　　春季顺应阳气生发，应养阳护肝，但肝旺可能伤脾，所以要同时注意补脾。

　　饮食减酸增辛、甘味，如香椿、九菜、小茴香、淮山、萝卜、马蹄、甘蔗等，以健脾胃。

　　唐代药王孙思邈说："春日宜省酸增甘，以养脾气。"众多甘味食物当中，任小红医师推荐大家吃香椿，香椿有健脾开胃、利尿解毒、保健的功效。

　　香椿是春季特有的一种食材，早春的香椿无丝，长出的小芽非常脆嫩，并散发出一股特别的香味。

　　从中医食疗的角度来讲，食欲不振、四肢肿痛、不思饮食的人，适当食用香椿有很好的醒脑利湿、养阳补虚、去油解腻、增进食欲的好处。推荐大家做香椿炒鸡蛋这道美味食疗。

香椿炒鸡蛋

新鲜香椿100克，鸡蛋6个，食盐、料酒、植物油各适量。

① 将香椿洗干净，用开水烫一下后捞出，切小碎末。

② 将鸡蛋打入碗内，加入香椿搅成蛋糊。

③ 炒锅注油烧至七成热，将鸡蛋糊倒入锅内，放入适量食盐、料酒。翻炒至鸡蛋嫩熟，淋上少许熟油，装盘即可。

　　根据古今文献记载，艾灸足三里可治疗脾胃疾病，凡是胃肠失调，运化失职，上中下焦部位，无论虚实寒热，各种胃肠疾患，艾灸足三里，能收健脾养胃，温中散寒，解痛止吐，促进食欲的疗效。同时艾灸足三里对失眠有良好的治疗效果。