立春既是24节气中的第一个节气，也是春季的第一个节气，代表春季的开始，亦是一年的开端。
古语有云：“立，始建也。春气始而建立也。”
立春分为三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，即东风送暖，大地开始解冻。立春东风吹来气候渐暖，五日后，蜇居的虫类慢慢在洞中苏醒；再过五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。
立春节气的到来适逢冬季转入初春，乍暖还寒气温变化大，很容易岀现呼吸道、胃肠道、心脑血管疾病。
1. 春季宜捂
“春捂”就是说春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。由冬季转入初春，乍暖还寒气温变化又大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”。过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，或稍有变化，人体还未升发好的阳气，就会难以抵挡风寒气的入侵，引发各种呼吸系统疾病、胃肠疾患。
建议
勿过早穿单薄衣服，岀门常备外套。如果岀现流涕、喷嚏，别忘记喝生姜葱白水。
2. 春季宜晚睡早起
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺......”。即春季宜晚睡。
建议
一般夜晚不宜超过十一点入睡，子丑睡眠最是养肝血。上夜班的人群可以予菊花、枸杞、灵芝适量煲茶养肝。
春养肝，指春季养肝。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。因为工作压力大、熬夜、生气等，很容易出现肝郁、肝火等，从而出现“木火刑金”的肝咳；“木旺克脾土”的胃痛；肝木助火，肝阳上亢的高血压等，所以春季养肝非常重要。
建议
心胸开阔，情绪乐观，少生气，从而肝气顺达，气血调畅。
如果遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色植物，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。
经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，心情不畅时，会调肝理气。
《千金要方》里有载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”；元代养生名著《摄生消息论》也提到：“当春之时，食味甘减酸宜甘，以养脾气”。
可以理解为：春季养肝，应该少吃点酸味食物，多吃点甘味食物。春季肝木盛，木旺克脾土，食甘健脾养胃以防肝。
建议
红萝卜养肝、马蹄清润生津，甘甘甜甜、清清润润，可以试试红萝卜马蹄猪骨汤。
江门市五邑中医院治未病科成立于2009年12月，是广东省中医“治未病”健康工程示范试点单位之一，是江门五邑地区中医治未病的最高平台。治未病科包括：中医体质辨识中心、成人及儿童健康调养中心、中医传统疗法中心三大重要组成部分。
治未病科本着“未病先防、既病防变、瘥后防复”的治未病理念，充分发挥中医特色优势，为健康、亚健康、病前状态、慢性病及愈后康复等人群提供中医体质辨识、健康调养咨询、健康管理、中医传统疗法干预等服务项目。
积极开展无痛蜂疗、膏方、雷火龙灸、中医美容、小儿推拿、各种特色针灸、平衡火罐、砭石疗法、刮痧、拔罐、刺络放血、穴位埋线、火针、壮医药线点灸及棍针推拿等特色项目。针对各种慢性病和治未病三大阶段9大体质开展中医传统疗法干预治疗和综合调养，体现传统医学治未病、防重于治、养生保健和健康调养的学术思想。
江门市五邑中医院治未病科负责人，主任中医师，江门市名中医，善于运用中医脏腑辨证、气血辨证、天人相应、五运六气理论进行中医体质辨证、健康调养、美容养生；擅长中医中药、蜂疗、灸疗、放血、针灸、膏方等治疗疲劳综合征、过敏性鼻炎、月经不调、痛经、乳腺增生、盆腔炎、不孕不育、心悸失眠、头痛、湿疹、荨麻疹、水痘、带状疱疹、痤疮、黄褐斑、脱发、咳嗽、感冒、哮喘等。
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文章来源：治未病科
作者：任小红
摄影：任小红 刘森
编辑：黄玉妍 刘森
审核：任小红
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