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　　大寒是二十四节气中最后一个节气，民谚云：“小寒大寒，无风自寒。”大寒，是天气寒冷到极点的意思。古籍记载：“寒气之逆极，故谓大寒”，所以大寒是天气寒冷到极点的意思。

　　如此寒冷的天气，寒气可谓是“无孔不入”，大寒重在防寒保暖，如何做好防护保健呢？江门市名中医、治未病科任小红主任建议大家从以下方面防寒保健：

一、头颈项部防寒

　　“头为诸阳之会”，人体的6条阳经在头面部进行交接汇聚，头面部是整个人体阳气最旺盛的地方；颈项部，是手足阳经去头面交汇的必经之道，是人体的“要塞”，颈部充满血管，有很多重要的穴位。头颈部位接近心脏，皮肤较薄，血管较粗，均是人体散热、消耗能量最大的地方，最先受到风寒邪气的侵袭。吹风受寒后出现头痛、颈项强痛，甚则恶寒发热，咳嗽、鼻炎、哮喘发作等。

　　建议：冬季出门可戴帽子、戴围巾并穿立领装，给头部保暖不仅能挡住寒风，也能防止头颈部的血管因受寒而收缩，对预防感冒、头痛、颈椎病以及心血管疾病有一定的帮助。

受寒头痛了怎么办？

　　红糖生姜葱白水可以解表散寒止痛哦，也可以用艾条温灸百会及大椎穴以温经散寒止痛。

二、腰部防寒

　　腰为肾之府，肾脏是人体先天之本，喜暖怕寒，主宰着人的生长、发育和生殖，位于人体中部，又是带脉所行之处。腰部受寒，很容易出现腰痛、腰部怕冷、性冷淡、夜尿多、不孕不育、痛经、白带如水等。

　　建议：勿穿露腰裤，特别是女孩子。经常双手搓腰至发热，能促进腰背部血液循环，有强壮腰肾的功效。

腰部受寒了疼痛怎么办？

　　可以予艾灸盒灸痛处；也可以用艾叶30g生、姜40g（切小块）、花椒30g、当归尾15g、小茴香20g，布包后，隔水蒸热后外敷腰部；同时，可以用牛尾骨1斤、生姜30克、巴戟30克、白萝200克煲汤喝哦。

三、胃部防寒

　　胃病在冬季极易复发，这是因为人体受寒冷刺激后胃肠会发生痉挛性收缩，严重者会致胃溃疡甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。

　　建议：在大寒节气，应注意胃部保暖，饮食上应少吃寒性的食物如：雪糕、啤酒、冷饮、凉汤、不热的饭菜等。

胃部受寒，冷胀痛怎么办？

　　生姜红糖水可以，或者口服加味藿香正气丸。天寒地冷，胡椒猪肚鸡是最合适不过了，胡椒20一30g、生姜30g、猪肚1个、土鸡半只，煲1.5小时，温胃散寒止痛，全家都可以享受到美味。

四、腹部防寒

　　中医有云“背为阳，腹为阴”，腹部阳气最少，易让寒气入侵，也就容易受凉。一旦腹部受凉，会引起胃脘不适、腹痛腹泻等症状，尤其是女性，易出现宫寒引起的痛经、月经不调、少腹冰冷等症状。

　　建议：尽量勿穿露脐装，如果在室内衣着不多的时候，尽可能多穿一件背心保暖。经常按摩腹部来提高人体自身的驱寒能力，天气很冷时或用暖水袋外敷腹部以驱寒、固气、通阳。

女孩子受寒痛经时怎么办？

　　最简单的方法就是先喝杯红糖姜水，再用艾盒灸下腹部哦，别忘了可以给自己和家人煲锅当归生姜羊肉汤：当归20g、生姜20g、羊肉500g（咽干可加马蹄30g甘蔗80g）。

五、腿部防寒

　　寒痹俗称冷风骨痛，这种骨痛逢寒加剧，遇热则痛减，是由于受寒令气血凝滞，受阻不通才引起的疼痛。寒邪最容易从腿而入，伤及腿部，形成寒痹，引发腿痛、关节痛。

　　建议：大寒节气，腿部一定要穿暖，尽量勿使足踝、小腿直接暴露在寒风中。

腿部受寒怎么办？

　　如果出现寒痹关节痛，应注重温经散寒，除用热水袋、电褥等保暖防寒之外，可用艾叶30g、桂枝30g、当归尾15g、羌活15g、川椒15g、透骨草15g、红花10g、延胡索10g，水煎外洗。

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　　江门市五邑中医院治未病科成立于2009年12月，是广东省中医“治未病”健康工程示范试点单位之一，是江门五邑地区中医治未病的最高平台。治未病科包括：中医体质辨识中心、成人及儿童健康调养中心、中医传统疗法中心三大重要组成部分。

　　治未病科本着“未病先防、既病防变、瘥后防复”的治未病理念，充分发挥中医特色优势，为健康、亚健康、病前状态、慢性病及愈后康复等人群提供中医体质辨识、健康调养咨询、健康管理、中医传统疗法干预等服务项目。

　　积极开展无痛蜂疗、膏方、雷火龙灸、中医美容、小儿推拿、各种特色针灸、平衡火罐、砭石疗法、刮痧、拔罐、刺络放血、穴位埋线、火针、壮医药线点灸及棍针推拿等特色项目。针对各种慢性病和治未病三大阶段9大体质开展中医传统疗法干预治疗和综合调养，体现传统医学治未病、防重于治、养生保健和健康调养的学术思想。

专家推荐

任小红

　　江门市五邑中医院治未病科负责人，主任中医师，江门市名中医，善于运用中医脏腑辨证、气血辨证、天人相应、五运六气理论进行中医体质辨证、健康调养、美容养生；擅长中医中药、蜂疗、灸疗、放血、针灸、膏方等治疗疲劳综合征、过敏性鼻炎、月经不调、痛经、乳腺增生、盆腔炎、不孕不育、心悸失眠、头痛、湿疹、荨麻疹、水痘、带状疱疹、痤疮、黄褐斑、脱发、咳嗽、感冒、哮喘等。

　　出诊时间及地点：周一、四、五全天、周六上午（8号楼1楼治未病科103室）

　　出诊时间及地点：周三上午（门诊6楼国医堂605室）、周三下午（门诊6楼国医堂601室）

崔威

　　副主任中医师，中医学硕士，擅长运用中医综合疗法对各种偏颇体质状态进行调理，如蜂疗、小儿推拿、艾灸、膏方等；擅长运用特色疗法，治疗儿童反复感冒咳嗽、厌食、多汗、腹痛、腹泻、便秘、遗尿等儿科常见疾病，以及中医传统疗法治疗妇科月经不调、乳腺增生、痛经、失眠等疾病，对妇儿科健康调养有较深入的研究。

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马锦欢

　　中医针灸学硕士研究生，擅长于运用中药、针灸，推拿，膏方、蜂疗等治疗内外妇儿科常见疾病，尤其擅长治疗颈腰病;风湿性关节炎及其他骨关节疾病;失眠，便秘，月经不调、痛经、乳腺增生、多囊卵巢综合征;慢性胃肠炎、腹泻;小儿体虚咳嗽、厌食;痤疮、荨麻疹等;并擅长中医体质辨识及膏方亚健康养生调理。

　　联系电话：13422502326

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　　出诊地点：8号楼1楼治未病科102室

邹玉婵

　　医学硕士，江门市五邑中医院治未病科中医师，临床上注重在继承中创新，突出中医特色，擅长运用小儿推拿、浮针、头皮针、腹针、温针灸、麦粒灸、穴位埋线、刺络放血、拔罐等中医特色疗法，针对“治未病”体质辨识后开展传统疗法治疗和综合调养。擅长治疗小儿腹泻、便秘、感冒、鼻炎等；妇女月经不调、产后康复；中风后遗症、颈肩腰腿痛、肥胖症、眩晕、失眠、头痛等临床常见疾病，对成人的亚健康状态的养生保健、调摄防护也有较广泛的研究。

　　联系电话：18826415534

　　出诊时间：周一至周五全天，周日上午轮值

　　出诊地点：8号楼1楼治未病科102室

文章来源：治未病科

图/文：任小红

编辑：黄玉妍刘森

审核：任小红