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　　夏至是二十四节气之一。

　　夏至这天，太阳运行至黄经90度，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。

　　夏至过后，一年中最热的时期就要到来，所以夏至还是盛夏的起点。

夏至谚语：

不过夏至不热，

夏至三庚数头伏，

夏至有雷三伏热。

江门电视台《时节话养生》

　　江门市名中医任小红主任提醒大家，中医讲“春夏养阳,秋冬养阴”，为什么春天和夏天要养阳？因为从三月开始，阳气浮越在外在上,而阴寒伏于内,形成夏季人体内寒外热的体质特点,正如水井的水为什么夏凉冬暖的道理一样。此时养生方面要顺应阳气向外生发生长的特点，注意保护阳气，同时注重养心气，兼顾脾胃。

夏至

饮食宜清淡，健脾胃

立夏过后天气炎热，湿气较重，人们喜食凉饮，并易感受湿邪，人体阳气盛于外而虚于内，故要特别注意固护脾胃，饮食做到宜清淡，少油腻、少生冷，可适当食用健脾祛湿之品，如扁豆、薏苡仁、茯苓、丝瓜、苦瓜、香菜、肉豆蔻等。

广东地区，人们在夏天煲清补凉汤、鲫鱼黑豆汤、冬瓜扁豆瘦肉汤等用来避暑，还有绿豆沙、莲子羹、酸梅汤等比较传统而且十分清甜的食物，但这些都不宜冰镇食之。

夏至

情志宜舒畅静心

夏季炎热，宜调息静心，常如冰雪在心。即“心静自然凉”。夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。

夏至

起居宜早起，睡子午觉

夏至后宜尽量早起，到室外可以呼吸到新鲜空气，也可以愉悦身心。早起可以顺应阳气的充盛，有利于体内的气血运行，对消除身体疲劳和恢复体力有很多好处。睡好“子午觉”：晚上在子时（23时至1时）入睡，中午（12时至1时）睡半个小时即可。

夏至

运动宜适量锻炼

夏季锻炼应在早晚进行，不宜太过剧烈。晨起可以打八段锦、太极拳以强筋健骨、疏通经络，年轻人也可以适当慢跑、踩车，出汗后，可适量补充水分，但禁饮冰镇之品，以免伤及脾胃。

夏至

夏至养阳气宜艾灸

夏至到三伏天这段时间正是一年中最炎热，阳气最旺盛的时段，可以利用这一有利时机进行艾灸，温补阳气，治疗体内因寒而成的痼疾以及预防旧病复发，增强人体抵抗力，并为冬季储备阳气，这是冬病夏治的基本中医治则。

▲小小麦粒灸，温补阳气

▲督脉温灸振奋一身阳气

▲温针灸温通经络助阳气

夏至

夏至调心养脾胃选用穴位埋线

穴位埋线是是养胃补心脾的非常好的选择，它将人体可吸的蛋白质线体埋入特定穴位中，可以起到长时间刺激穴位的作用从而调理心脾胃。优点：疼痛感小，作用时间长。可选择心俞穴、内关穴、足三里穴、脾俞穴、胃俞穴、三阴交穴等进行治疗。

专科链接

　　江门市五邑中医院治未病科成立于2009年12月，是广东省中医“治未病”健康工程示范试点单位之一，是江门五邑地区中医治未病的最高平台。治未病科包括：中医体质辨识中心、成人及儿童健康调养中心、中医传统疗法中心三大重要组成部分。

　　治未病科本着“未病先防、既病防变、瘥后防复”的治未病理念，充分发挥中医特色优势，为健康、亚健康、病前状态、慢性病及愈后康复等人群提供中医体质辨识、健康调养咨询、健康管理、中医传统疗法干预等服务项目。

　　积极开展无痛蜂疗、膏方、雷火龙灸、中医美容、小儿推拿、各种特色针灸、平衡火罐、砭石疗法、刮痧、拔罐、刺络放血、穴位埋线、火针、壮医药线点灸及棍针推拿等特色项目。针对各种慢性病和治未病三大阶段9大体质开展中医传统疗法干预治疗和综合调养，体现传统医学治未病、防重于治、养生保健和健康调养的学术思想。

专家推荐

任小红

　　江门市五邑中医院治未病科负责人，主任中医师，江门市名中医，善于运用中医脏腑辨证、气血辨证、天人相应、子午流注理论进行中医体质辨证、健康调养、美容养生；擅长中医中药、蜂疗、灸疗、放血、针灸、膏方等治疗疲劳综合征、过敏性鼻炎、月经不调、痛经、乳腺增生、盆腔炎、不孕不育、心悸失眠、头痛、湿疹、荨麻疹、水痘、带状疱疹、痤疮、黄褐斑、脱发、咳嗽、感冒、哮喘等。

　　出诊时间：周一至周五全天周六上午

　　出诊地点：8号楼1楼治未病科103室

作者介绍

王彬

　　主治中医师，中医学硕士，擅长运用腹针结合膏方、穴位埋线、刃针、刺络放血、雷火灸等中医特色疗法针对“治未病”体质辨识后开展传统疗法治疗和综合调养。尤擅治疗颈肩腰腿痛，中风偏瘫后遗症、失眠、焦虑、月经不调、盆腔炎、不孕不育、多囊卵巢综合征、皮肤病证。同时致力于运用蜂疗治疗男科病及泌尿系统常见病的探索，以及对成人的亚健康状态的养生保健、调摄防护有较广泛的研究。

　　联系电话：18902884632

　　出诊时间：周一至周五全天，周六上午。

　　出诊地点：8号楼1楼治未病科101室。

文章来源：治未病科

作者：王彬

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