端午节处在芒种节气，此时阳气达到最旺，火旺至极，所以阳气外散时，内里虚弱，不适合再进行泄耗的活动和太过剧烈运动，可以选择太极拳、八段锦等柔和的运动。

　　提醒市民朋友注意大汗淋漓时防冷浴、空调、冷饮，保护好人体的阳气，以防止毛孔疏松，寒邪入侵，预防空调病、风湿性关节炎的复发。

　　提倡早起，白天活动时间更长一些，以养阳气。

　　外出时要做好防护措施，芒种时节，太阳猛烈，要预防日光皮炎；天气潮湿闷热虫类活动频繁，毒虫、蚊蝇幼卵及微生物等进入繁殖活跃期，细菌和病毒都很活跃，易流行疫病，特别是小孩子容易被传染要注意防范。

　　出汗时，衣衫要勤洗勤换，防止寒邪入侵。

　　天气高温湿热，年老体弱者容易＂苦夏＂，即疲乏无力、睡眠不佳、胃口差、消化能力下降等症状。

　　建议饮食避免寒凉、嗜食，食物宜清淡，适当增加苦味，祛湿健脾解热毒。以预防中暑、心脏病、口舌生疮、便秘、急性肠胃炎等疾病的发生。

　　天气日益炎热，身体表面血流增加，肠胃消化功能逐渐下降，人们更容易出现食欲不佳。

　　吃糯米正好能够改善这一问题，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。

　　粽子的配料也有很好的保健作用：

　　红豆能利水除湿、消肿解毒；

　　红枣能补益脾胃和补中益气，对於脾胃虚弱和肠胃不佳、消化不良、经常吐泻或便秘人士都有好处。

　　需要注意的是糯米本身其性粘滞，所以脾胃虚弱、小儿、老人及糖尿病患者不宜多吃。

　　建议食粽时与果蔬同吃，还可选择凉拌菜，如能饮用生津止渴开胃的乌梅汤、山楂红糖水、葡萄汁、草莓汁等为佳。这样可增加纤维素的摄入，而维生素本身就是一种消化酶，可促进粽子的消化。

　　端午节有挂香包的习俗，这也是一种防病保健的方法。

　　民间自制香包一般用到的中药有苍术、藿香、佩兰、艾叶、肉桂、砂仁、白芷等。将这几味中药研细，放在布袋中，可以佩戴在胸前、腰际，也可以把香囊挂在门口、室内或车内。

　　中医认为其有祛风散寒、健脾和胃、理气通窍的功效，从而起到防病的作用。对于流感、水痘、手足口病、乙脑、腮腺炎、蚊虫等有一定的预防和辅助治疗作用。

　　炎夏气温高，人们经常觉得胃口不佳，也可在身边放个香囊。因为香囊里中药的香气有醒脾开胃作用，从而能够增强食欲。

　　需要注意的是由于香囊中的药物有通窍的作用，孕妇慎用。

　　五月是“热毒”最容易发出来的时期，很多人这段时间身上特别容易起疹、发痒如湿疹、热痱、水痘、腮腺炎、毛囊炎、脓疱疮、疔疮、脚癣等。

　　这些热毒一方面是节气的暑热，一方面是身体里的湿热、寒湿淤积，所产生的“热毒”。

　　“热毒”既然能发出来，说明也是最容易被清理的时期，借天力排热毒，最好就在五毒月。

怎样能排毒？

　　马医生表示，排毒前首先要明辨体质，排毒除了通过食疗结合中药，也可以使用以下的中医外治疗法，达到排毒的目的。

▲针灸排毒

▲经络刮痧排毒

▲平衡火罐排毒

▲刺络放血排毒