导语：

　　为发挥中医药特色优势，让广大市民朋友宅在家也能做好防疫保健，提高自身抵抗力。江门市五邑中医院治未病科邹玉婵医生根据“未病先防，既病防变，瘥后防复”的思想，结合江门市名中医任小红主任的临床经验，向大家推介一系列护养正气、御邪防疫的中医居家保健方法！

　　刮痧是施术者以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”变化，从而达到活血透痧治疗疾病作用的一种中医外治法。

　　中医来说，刮痧可调动营卫之气，起到调和阴阳，疏通经络，活血化淤，清热消肿。

　　现代科学证明，刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，对感冒、发热、头痛、咽喉肿痛、高血压、中暑、肌肉酸痛等都有立竿见影之效。同时，刮痧可提高身体免疫力，对疾病的预防和病后防复有一定的帮助。

　　在古代，多用铜钱、梳子、陶瓷、杯盖、嫩竹板等作为刮痧工具，用麻油、水、酒等作为润滑剂。在现代，我们多采用牛角类、砭石类和玉石类等材料制作刮痧板。家中没有专门刮痧工具，也可以采用陶瓷汤勺代替。

　　刮痧介质目前多用植物油（如茶籽油、橄榄油）、药油（如红花油、跌打损伤油、风湿油）、润肤油等，起到滋润皮肤、开泄毛孔，活血行气的作用；宜根据病情需要选择适当的刮痧介质，皮肤敏感者禁用，外伤、溃疡、瘢痕、恶性肿瘤局部禁用。

　　保健刮痧处方：大椎穴、肩井穴、曲池穴、足三里穴、太冲穴。

　　作用：大椎穴疏通督脉，宣发阳气；肩井穴清泻肝火、宣发肝气；曲池穴清肺宣肺；足三里穴健脾养胃；太冲穴清肝平肝解郁。总体达到健脾养胃、清肺疏肝的作用，提高人体抵抗力，对新冠肺炎有一定的预防功效。

　　刮痧手法：以轻为主，每穴每次36下。局部皮肤泛红少许出痧即可。

　　大椎穴：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。（简易取穴：一低头，颈部就有一个隆起最高点,顺着这个点往下至凹陷的地方，就是大椎穴），刮痧时，方向单向向下刮拭。

　　肩井穴：位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。刮痧时，方向单向向外刮拭。

▲大椎穴、肩井穴示意图，箭头所示为刮痧方向

　　曲池穴：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。

▲曲池穴示意图，箭头所示为刮痧方向

　　足三里：定位在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。简易取穴：在足三里处取穴的时候可以将除了大拇指之外的其余四指一起放在膝眼下，然后在四指的边缘再量一横指就是人体的足三里穴位的所在之地。刮痧时，方向单向向下刮拭。

　　太冲穴：位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。

▲太冲穴示意图，箭头所示为刮痧方向