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   陈仲英副主任中医师说,立秋养生主要注意如下六要素:

  1.注意祛暑滋阴:

  陈仲英副主任中医师说,立秋后昼夜温差加大,在饮食上应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。陈仲英副主任中医师提醒说,由于天气依旧炎热,市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。蔬菜可选择新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。陈仲英副主任中医师还提醒说,立秋后生食大量瓜类、水果等容易引发胃、肠道疾患。因此,脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

  2.注意调理脾胃:

  陈仲英副主任中医师说,立秋后很长一段时间气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。

  陈仲英副主任中医师提醒脾虚的市民,由于这些人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,她建议这些市民秋天不妨适度吃点芡实、山药等健康和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复。特别老年人,在选择食物时,不宜过于寒凉,如西瓜、梨、黄瓜等要少吃。

  3.注意养阴补虚:

  陈仲英副主任中医师说,秋天正是养阴补虚的好时节,但是秋补可不等于乱补,只有了解自己的体质才好对症进补。例如呼吸浅短、声音低微、神倦懒言、动则汗出、食欲减少的市民应属于气虚体质。可用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者做粥喝。如果面色苍白、口唇淡白、夜热盗汗、肌肤枯涩的市民则属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。如果颧面潮红、口燥咽干、盗汗、尿少而赤、大便秘结的市民就是属于阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等,熬粥的时候可以放几味。

  4.注意调节心情谨防秋燥:

  陈仲英副主任中医师说,人们在夏季酷热大汗之后,常损耗过多,会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后,天气渐凉,气候干燥,因此极易出现秋燥。特别是老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差,更应重视预防。她提醒市民群众,秋季防燥要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解。

  5.注意食品、衣物需防霉变:

  陈仲英副主任中医师说,立秋之时降雨增加湿度大,天气闷热,食品、衣物很易发生霉变。一般来说,如果气温达到35℃以上,而相对湿度也会增加,这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病,如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。

  陈仲英医生提醒说,封闭式包装的熟肉打开后,一天内应吃完,如果时间较长,在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。牛奶变质一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕一定是不能食用的。

  6.注意“空调病”:

  立秋后办公室、卧室空调照旧,但人们在享受清风凉意的同时,也容易患上空调病。陈仲英副主任中医师提醒说,立秋后天气早晚较凉,稍不注意就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。她提醒市民群众,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。这样既可降温祛暑,又可预防空调病。另外她提醒处在空调环境中的市民群众,可经常喝点姜茶或备一件外套“避寒”。

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