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冬季如何护养头发呢？

听听专家怎么说

　　冬季天气干燥，气温下降，空气中水分减少，头发也显得更加干枯毛燥，尤其是那些长发的女士，冷风一吹，头部就成了一个“多事之地”，脱发、断发、头发分叉、发丝变细、头屑增多等问题全都来了，冬季节如何护养头发呢？

　　江门市五邑中医院皮肤科阳忠辉主任提醒，冬季头发之所以会出现如此多的问题，除了气候干燥之外，还与人们护理不当、熬夜，甚至是心情因素有关。

干燥天气洗头不宜太勤

　　最近，气候干燥，风渐渐变大，头发问题也渐渐多了起来，秀发干枯毛糙的现象愈发严重，脱发、断发、发丝变细以及头屑增多等，都成了比较常见的问题，就连发梢原本看不见的分叉也逐渐增多。不少市民一看见这种情况就开始频繁洗头，希望通过这种方式恢复自己的秀发，但结果却是适得其反，头洗得越勤，出现的问题越多。

　　阳忠辉主任表示，冬季气温下降，毛囊收缩加快，对营养不足或严重受损害的毛囊会造成萎缩，长出细小头发或不长头发，造成头发越来越少，还引起脱发。其实这些都是一种正常现象，这个季节最好要减少洗头的频率，每周洗头2-3次就足够了。

　　一般来讲，夏天湿热，爱出汗，人们洗头比较勤，但到了冬季，阳气收敛，腠理闭合，人的代谢能力本来不那么旺盛了，再加上天气干燥，头皮的油脂相对要减少很多。这时如果再像夏天那样频繁洗头，会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去天然的保护膜，引起头发干枯、发黄、分叉、脱落等问题。尤其是干性发质，这时候更应该有所节制。

洗发要点

　　阳忠辉主任建议，人们在冬季可以多按摩头皮，多用保健梳梳头发，这样既可促进头皮的血液循环，加速新陈代谢，对头屑与脱发问题有很好的效果。

　　此外，在洗头时水温也不要太高，与体温接近最为有益，洗发的最佳时间是中午，早晚洗发不可取。洗发水可选用性偏温和、含氨基酸等滋润成分的洗发水，洗完后配合使用护发素或者润肤露，这样可锁住水分，形成一层保护膜。洗完头后，最好不要用吹风机吹干。

　　同时冬季是头发的休整期，这时候的头发已经没了春夏季节的旺盛生命力，而是变得特别脆弱。在这种情况下最好要停止烫染，因为目前还没有不伤头发的烫发、染发剂。

“悲秋”情绪也是秀发的“大敌”

　　随着天气渐渐转凉，人们开始慢慢从过激情绪中调整过来，这时就非常容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、“悲秋”情绪等。

　　中医认为，秋冬季内应于肺，而悲忧最易伤肺，肺气一虚，机体抵抗力就会跟着下降，使外界病邪趁虚而入。所以，“悲秋”情绪也是秀发的“大敌”。

　　阳主任表示，此时可以通过每天保持一定的运动量，消除精神疲劳，放松心情。同时良好的睡眠也可以促进皮肤及毛发正常新陈代谢。每天睡眠不要少于6个小时，中午可适当休息30-60分钟，养成定时睡眠的好习惯。

养好肺对护发十分有益

　　头发的生长、代谢与饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质等，是头发生长所必需的营养物质，因而饮食要多样化。中医认为，“肺主气，助心行血，输精于皮毛”，所以肺功能正常与否，会直接影响到头发的健康，但肺是个喜欢湿润环境的“娇脏”，在这个以“燥”为主要气候特征的秋冬季，很容易被“秋燥”所伤，出现皮肤干燥、大便秘结、脱发等现象。因此，要想让肺正常地给皮肤和头发输送营养，就得防“秋燥”，多喝水，多吃一些滋阴润燥的食物。

　　阳主任说，饥饱无常，过多地吃油腻辛辣刺激食品，贪吃巧克力、奶油、糖等高热量食品，往往是诱发及加重脂溢性脱发的原因。

　　冬季护发要特别注意日常饮食的多样性，多吃一些含蛋白质、维生素丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、海产类、新鲜蔬菜、新鲜水果。油性分泌多者，应该多吃些粗纤维食品、杂粮、山楂、草莓等食物，对控制头发的油腻感有益。此外，还要经常食用一些维生素A、维生素B6以及含碘丰富的食物，如胡萝卜、菠菜、小油菜、马铃薯、蚕豆、青鱼以及海藻类，这些对护发十分有益。

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