何谓烟瘾

　　烟瘾，主要是香烟中所含尼古丁长期作用的结果，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激神经中枢并使各器官对尼古丁产生依赖性，这时，烟瘾就缠身了。如果停止吸烟，很容易产生想吸烟的欲望，会出现短暂的烦躁、失眠、厌食等戒断症状，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，所以烟瘾会被放大，欲罢不能。

　　如何解决戒断症状

　　如果您烦躁，建议您通过缓慢的深呼吸调节自身的情绪，散步;

　　如果您失眠，建议您在睡前洗个热水澡，做一些放松的运动，喝杯热牛奶，睡前避免饮用含有咖啡因的饮料;

　　如果您疲劳 建议您保证充足的睡眠，适度的运动锻炼;

　　如果您便秘，建议您多饮水，吃一些含纤维多的蔬菜水果

　　如果您食欲增加，建议您多吃蔬菜水果，避免吃高热量的零食，多运动锻炼;

　　如果您不能集中精力，建议您减少工作负担一周;

　　如果您一直有吸烟的欲望，建议您饮水喝茶，咀嚼干海藻或嚼无糖口香糖;

　　如果您喉咙痛或咳嗽，建议您多饮流质，水，吃些止咳糖。