■ 戒烟8小时 血中一氧化碳降到正常，血中氧水平增至正常;

　　■ 戒烟24小时 心脏病发作的危险降低;

　　■ 戒烟48小时 神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及味觉增加;

　　■ 戒烟72小时 支气管松弛使呼吸通畅，肺功能增加;

　　■ 戒烟2周至3个月 循环改善，肢体行动自如，肺功能增加30%;

　　■ 戒烟3至9月 肺部清洁，减少了感染的危险，身体活动增强;

　　■ 戒烟1年 心脏病死亡率只高于不吸烟者半倍;

　　■ 戒烟5年 心脏病死亡率与不吸烟者相同;

　　■ 戒烟10年 肺癌死亡率降至几乎与不吸烟者相同。