中医理论中，“湿”属阴邪，损伤人体阳气。

　　外湿多是气候潮湿、涉水淋雨所致，有些人会出现头部困重、四肢肌肉酸痛等症状，多是因湿邪侵袭身体。如果出现肌肤麻木、关节疼痛，则说明湿邪已进入经络关节。

　　内湿则多由饮食引起，例如喜欢喝酒、喜吃煎炸食物或过多食用生冷食物。内湿常见于久坐办公的都市白领、脑力工作者等，这类人常常饮食无规律、缺少运动、熬夜、压力过大等，造成脾失健运，水湿代谢失调，症状可见精神状态差、皮肤起疹、易疲劳、困倦、肌肉关节酸痛、食欲不振等。

　　曾医生介绍，当身体湿大于热时，症状表现以“湿”为主，如头重身困、四肢酸、精神疲惫、大便黏滞。

　　在消化系统上表现出来，多数为胃口不好、口淡无味。

　　有人会腹痛、大便烂而不成型、恶心呕吐，而热大于湿，身体即表现以“热”为主，如舌苔厚腻、大便干、口渴不欲饮或欲饮热水。

　　曾医生表示：“对于祛湿，也要辨证论治，根据患者的症状、体质来选择治疗方法，中医有芳香化湿、清热祛湿、利水渗湿3种方法。”

　　寒性体质用芳香化湿法，也就是我们所说的中药调理。

　　热性体质用清热祛湿法或利水渗湿法，比如，中成药可以吃清热祛湿颗粒、夏桑菊颗粒，五花茶颗粒，用绵茵陈煲鲫鱼汤或猪笼草赤小豆煲猪横利汤，也有很好的清热利湿作用。

　　如果是寒湿体质，误用清热利湿，则不但起不到祛湿的作用，相反会使湿邪更重，人更加疲乏无力，甚至没有食欲。

　　《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。

　　曾医生说：“除了避免久居湿地，最简单的健脾祛湿的办法便是食疗。”可多吃健脾祛湿之品，佐以调补肝肾之品，如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓、赤豆、黑豆、薏仁、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。

　　比如，煮稀饭时可多加一些薏仁和赤豆等，同时，要少食酸性和辛辣刺激的食物。

　　可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。

　　不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火。