所谓感冒，通常是指由病毒引起的急性上呼吸道感染。冬天由于冷空气刺激，可削弱上呼吸道的生理防御功能，使人易患感冒，而老人由于身体免疫功能及自身呼吸道保护机能下降，加之他们多患有高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病，因而更易患感冒。老人感冒后，通常会有流清鼻涕、喷嚏、咽喉痛症状，如不及时治疗，可继发细菌感染并向下呼吸道蔓延，造成严重肺部感染，出现咳黄脓痰、气急气促、食欲不振、烦躁不安等症状。

　　韦主任表示，做到以下几点，可有效预防感冒。

　　一、早冷晚热。早上起床用冷水洗脸，晚上睡觉前用热水泡脚，这样有益于提高身体的免疫力，免疫力提高后有利于预防感冒。早晨起来也可用盐水漱口，这样可以减少口腔内的病菌。

　　二、姜糖水防感冒。姜是驱寒的，有很多人预防感冒都会喝姜茶。姜的味道比较辣，可以加些红糖，这样既好喝又可以预防感冒。

　　三、衣物增添要注意。冷了要多加衣服，但是不要穿得太厚，流汗后也不要立马脱衣，先把汗擦干，再脱衣，以免身体适应不了突变的温度。

　　四、多吃薯类食物和摄入蛋白质。用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子、绿茶，富含蛋白质的奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉、大豆及制品等，对提高免疫力也有帮助。

　　生命在于运动。运动给我们身体带来很多好处，老年人适当运动可以增强体质，抵抗很多疾病。韦主任表示，散步、太极、体操等运动，对老年人各有好处，有利于远离感冒。

　　散步。老年人在吃完晚饭之后，适当出去散散步，可以调节身体各个器官的功能，还能够增强中老年人的腰腿肌力。

　　倒退走路。人倒退时身体往后倾，腰部的压力也顺着往后，对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的，可以帮助减轻腰椎的压迫感。

　　广场舞。广场舞能使全身动起来，是很好的运动项目，适合身体灵巧、有体力的老人。

　　太极。太极是我国传统的健身运动项目，具有健身以及延年益寿的功效。可以帮助老人们协调平衡能力，对身体的柔软度也很有帮助，特别适合冠心病患者以及高血压患者。

　　体操。广播体操、保健操、医疗体操等，这些体操一般都是专为老年人量身定制的，可以舒展老人们僵硬的四肢，让身体每根神经都得到放松。

　　球类运动。老年人可以根据自己的爱好去参加一些球类运动，如乒乓球、羽毛球、台球、高尔夫球等，但不建议参加像篮球这种比较激烈的运动。

　　韦主任提醒，锻炼时，因老人体质不同，锻炼时间、强度也不同。时间大概控制在30分钟，锻炼至全身微微出汗，不出现明显喘气较为适合。